音频文字稿：你好，我是。大学里头的大学生心理咨询中心的，呃，咨询老师。嗯，到我们中心来咨询的大学生呢，也有很多，呃这种情况哈，就是说他说自己，他一进来就跟我说，老师我有余光恐惧症啊。后来我跟他嗯，把他就是我说你的余光恐惧症表现在什么地方呢？是不是，然后他就讲了，你就是你的这种感觉，就是总觉得啊这个呃有人在观察自己，总觉得同学会很讨厌自己，就跟你这里描述的一样哈，后来我跟他分析以后，我就跟他讲。嗯，你有没有觉得。所有的这些什么同学在观察我，他们讨厌我或者怎么样，这个都是你强加给别人的。别人没有在观察你呀，也没有讨厌你啊，每个人都在忙自己的事情啊，就是你太在意你自己内心太在意别人怎么看啊嗯，结果别人并没有这么看你，你还非学的是有人在看我，你像，那我就给你举个例子哈，就是说有有一个有个女性吧，有一位女性。他这个确实长得还挺不错，身材也挺好是吧，完了，嗯，这个呃，总觉得自己应该是，呃大家眼中的这个一颗呃明亮的星星哈，就这个感觉太好是吧，所以说每次外出哈，比如说看电影啦，啊什么什么要到餐馆吃饭啦，他非得把自己打扮得特别的引人注目哈，就是让别人看上去特别的赏心悦目。其实这样活的也挺累的哈，呃，因为它为什么会这么做呢？他认为，只要他一出现，人们的眼光都会望着他。啊，所以他一定要啊这个把自己好好的打扮一下，拾掇拾掇哈，就是你穿着整齐哈，打扮的得体就可以了，但是不要太刻意嘛，是吧，那么他这种心态其实就跟你说的这种类似这种社交，它不叫社交恐惧哈，他就是太啊他一定要用自己的这种形象去证明别人是啊，就是他要去感受，就是别人是在乎我的人都在观察我，呃，我只要一出现，我就是别人别人的眼目光里头的这个。这个这个最新的这个女神这个明星是吧，是这样一个感觉哈。其实说实在的，你到餐馆里看吃饭也好，你到电影院里看电影好，谁管你啊，吃饭人家都是都是想着自己这个菜好不好吃啊，吃的够不够，才不会考虑边上坐了个什么人，进来了一个什么人，长的什么样，谁谁都不会去关心这个问题。就比如说看电影，是不是一进了电影院，那个灯关了以后就看屏幕了，谁看你谁看谁，还看这个观众席上坐的这个人漂不漂亮啊。是吧，这个这个电影院这么这这个几十号的这个座位，那么多人要是坐在那里，谁管谁管谁啊，谁管那个坐在那里的人长得怎么样，穿的怎么样啊，是不是啊所以这种心思呢都是。当事人本人的一种假设啊，就是换句话说就是可能就是你内心很敏感啊就是。呃可能内心就是很自卑很自很，呃很很不自信对吧，所以就很在意别人怎么看自己啊所以说跟这个根源还是在于你自己内心的那种不自信啊那种啊自卑是吧？呃然后就是嗯这个呃生怕呢，就是别人瞧不起自己对吧？所以你时时刻刻都在关注别人，看别人对自己言行是什么反应，其实没有人在关注你。也没有人对你的言行做什么反应，即便是他们做反应，也不是针对你的言行做反应，也不是因为观察到了你怎么样去做反应，他们就是在每个人都是按照自己的意愿去去表达自己，对吧，一种情绪，哪个人一天到晚关注某一个人呢，那不可能的呀，是吧，你说新闻也是这样的啊，今天的新闻明天就是旧闻了。对吧，嗯，新的新闻又出来了，谁会老关注一个人，关注一件事啊，这不可能的，是不是啊，谁有那么强大的魅力呢？对吧，所以说这个就是你的假想吧，你假想的背后啊，你这么敏感，你敏感的背后就是你的自卑，就是你的不自信，当然你的不自信自卑还是有原因的，要深挖这个原因，你才能够调整啊，你的这种，呃，老是树立假想敌的这样一种。啊，我们说这种。啊这这是一种，就是说一个呃一种一种情绪吧，啊这种情绪是呃，对人的身心应该说是呃，有一种这个啊负面影响的啊一种负面影响的呃或者说是呃，我们说是要有一种呃，我们心理学里头是讲一个叫积极心理学嘛哈，我们强调这种积极的一种心态，积极的一种状态，向上的一种状态，那你是一种什么消极的状态。是吧，是是一种被动的状态啊，所以说是一种负面的状态，你要把这种状态调整过来是不是。

你所想的这些确实都是你想象的，别人不会关注你的，原因在于对自己没有正确的认知，觉得自己不好，所以很在乎别人的看法，建议调整自我认识。

音频文字稿：你好同学，我觉得你能够经过一段时间的自我克服哈，已经很好的处理好了余光的恐惧，很棒。这其实你要好好的去总结一下，你是之前是怎么做到的。也就是说，当你去把很多的关注点关注在你正在做的事情上的时候，你就不会更多的去考虑其他的事情了。一样的道理，你就把你这个成功的经验运用到你其他的方面，那就完全可以很好的去调整好你的心态了。