音频文字稿：你好，呃，您的这些情况呢，嗯，是这样哈，你能够跟陌生人很好的交流说话和沟通。呃，然后跟自己很熟悉的朋友啊。呃就呃，觉得自己跟他们沟通不到一起去啊，或者插不进去话。嗯，那可能是在你的内心当中。嗯，是很在意，嗯嗯。朋友对你的评价的啊，尤其是对你越了解的人，你会越在意他们啊，你可能会担心跟他们的沟通，如果自己说错了或说的不好。嗯，他们会用异样眼光看你。而不熟悉的人，你就不用担心这些啊。然后你不知道哪一个是真实的自己。嗯，那其实这个嗯很嗯很好判断啊就是。嗯。你你用哪个角色啊，你会觉得哪一个是真实的自己，就是哪一个角色让你感觉到更舒服。嗯嗯嗯，没有压力，嗯，那么那个就是最真实的你啊，否则又紧张有压力的那个就不是真实的你。呃这样的情况呢，呃是需要呃你做一个呃找一个咨询师来帮你分析一下，为什么会有这样的情况发生。嗯，找到问题的原因啊，那么就会有相应的解决问题的办法。

音频文字稿：当然可以啊，为什么一定要交很多朋友呢？我觉得每个人都有自己的想法。你交朋友你就觉得只有一两个好，就一两个好了，不一定都要跟别人一样，这是我首先肯定。交一两个朋友是可以的，嗯。在人多的时候不说话也是可以的，或者说不上来没什么想说的也是可以的，这都是可以的，都是允许的，呃，我的。

音频文字稿：亲爱的朋友，您好，看到您的心事详情呢，老师有一种似曾相识的感觉，因为曾经的我也是一个非常害羞，非常没有自信的女生。那个时候的我就像现在的你一样，我在对我不太了解，比较陌生的人面前呢，反而能够放得开自己，但是在在一些对我了解稍微多一点，就比如说我们班的同学呀，呃，或者说相处了有一段时间的同事拉这种人的面前呢，我反而放不开自己。就觉得。其实我内心是一个很活泼的人，但是呢，我在他们的面前就很羞涩这种。究其原因呢？是因为我是一个非常不自信的女生，在那个时候我总觉得。我好像做什么都做不好，我好像。是没有能力的。我好像是跟别人相处不来的，我不是一个会说话的人，我是一个不善于交际的人。等等这些的信念。在我的心中就种下了一颗种子，在不停的告诉自己，我是不行的，我是不善于跟别人交集的。所以呢，其实就算我的内心想出了千百种方法去跟别人沟通，可是在事实当中，我还是无法做到。那么后来当我系统地学习了心理学，知道了我自己的原因在哪里之后呢？我再一步一步的对自己的心里，对自己的内在安全感做一个调整。那么慢慢的，我发现我真的改变了，我的人际关系也变得融洽起来，而不是说我有很多话想说却说不出来。所以老师建议你。给自己做一个内在安全感的建立，让自己的潜意识当中改变那些不合理的信念，就是我不行，我不能，我做不好这种的不合理信念，把她抛弃掉，慢慢的你才会发现，其实你也可以在人际的交往中做的。挥发自如。祝福你，希望你能有一个好的未来，那么就从现在开始吧。找一个你信任的咨询师，然后做一个比较系统的咨询，会对你的人际交往，你以后的整个人生有很大的帮助。