音频文字稿：你好同学，非常理解你现在的心情啊。在和朋友的相处当中，经常会感觉到一种自卑和不被理解，会被抛弃的一种感觉，其实这个主要的原因还是来自于你从小的原生家庭和成长的经历。在这些过程当中呢，你可能经常会有一种。或者说，你真实的发生了。对于啊，父母对于你的这种轻视。当然可能不是真实的，但是可能他们在行为上，在言语上确实会给你这样的一种感觉。所以呢，你会觉得自己是不被需要的，不被喜欢的，不被接受的，所以很多时候呢，你会有这种。来自于内心的这种自卑。所以对你来说呢，我们应该更好的去。首先，不管别人怎么认可我，我首先自己要坚定的去肯定自己，同时也要很确定地去发现别人对自己的认可，这样这种安全感就会真正的建立起来，好吗，加油。

音频文字稿：你和别人的关系呢？其实能够映射出你自己和自己的关系。你对自己是不够接纳的啊，所以说你会投射到别人对你的态度上，认为别人也不是接纳你的。呃，其实更多的都是我们自己想象的缘故。我们说。嗯。在这样的一个关系之中呢，往往内心特别自卑，敏感的那个人呢，首先会觉得在关系里不自在。嗯，就是我们刚才说的投射的一个作用。如果说我们想在这个关系中呢，呃游刃有余啊，去非常的自然，那我们呢，就不要总给自己设置限制啊总觉得。自己呢，不被他们去接受。嗯，多多的去肯定自己。当我们自己内心和谐了的话呢，那么外部的关系呢，也就会和谐了。

音频文字稿：你好，你这种患得患失在内心里边反复的思量，嗯，其实是你内心不太能肯定自己的价值的一种表现。就是你自己内心哈不肯定自己是有价值的，是好的，呃是值得被爱的，恩是恩，能够拥有这个有益的。就是对自己就是不肯定，呃，你形成你这种心理的原因哈，可能就是在你的生活里边得到的肯定呀，表扬呀，鼓励呀，这些可能少一点，就是你没有确切的得到自己是好的，呃是有价值的，这种肯定的，这种自我价值感，总是自我怀疑，所以你会不由自主的。向外投射啊，我是不是好的，我是不是做错了，人家是不是不喜欢我呀，你就整天会嘀咕这些，呃，其实那个本质的原因就是来自你内心自己不肯定自己，呃就是这是最主要的原因。就是建议你哈，就是多找自己的优点，多看自己做的好的部分，给自己增加自信，给自己打气啊，就是告诉自己是值得被爱的啊，是值得呃被尊重的，恩，等等这些吧，就是让自己更自信一些，其实这个和外界没关。外界别人可能没有一些个什么不好的想法，都是你内心不确定，然后呃，都是想象出来的，就是会这样想。