音频文字稿：可以做一些有益身心的健康运动，比如说跑步啊啊，打篮球，练瑜伽。嗯，还有爬山之类的，再一个呢，嗯，我们需要一点变化啊，不要整天约定俗成的去做一些事情，而是有那么一点时间呢，独处的时间给自己，嗯，看看自己。自己不迎合任何人的期待，自己想做些什么，比如说那段时间。你会很开心。就是完全属于自己的独处时间。比如说你想做手工皮包，在缝制手工皮包的这段时间呢，你心里会很开心，那么这个就是属于，嗯，你爱自己，让自己得到缓冲的一个事情啊。就是。这样的一种方式呢，会让你慢慢的体会到自己在生活中的存在感和价值感而不止，而不只是，嗯。被动的被生活所所奴役。也主动选择了自己的生活，增强一下掌控感。

音频文字稿：嗯，看到您的信息是三点左右。三点多发出来的。嗯，是刚工作完班吗？嗯，因为工作压力太大，所以导致了失眠呢。嗯，怎么来去缓解。嗯。首先可以通过。增加一些适量的运动。而这样呢，也可以来缓解。可是。朋友啊。去聊一聊，或者增加一些外出的计划。嗯，现在。啊，春天春暖花开，也可以到外面到时拍去看一看。转移一下聚焦工作的这种注意力。那如果。呃，自己无法调试好自己的。也可以找专业的。老师来帮助你一起。然后呃调整自己的这样一个状态。自己能够。有更多的能力去。面对这样的情况。

音频文字稿：你好，我是谢志强，很高兴回答你的问题。如果最近工作压力大的话，其实你也知道，嗯，压力大的话就放松放松自己就可以了。嗯，我看你好像是不是不太会爱自己，不太会。嗯。帮助自己，安慰自己，也不太会缓解自己的压力，这方面可能你需要学习怎样去爱自己，怎样对自己好。怎样让自己放松，让自己劳逸结合？让自己在压力大的时候能有一些喘息，包括学会给自己时间，让自己放松和休息，这样的话才会有更好的这种精力去面对新的生活。你可能需要再。嗯，观念上要做出一些调整，有了一个正确的观念之后，你才能够允许自己去放松，去缓解自己的压力，包括。有正确的观念来怎么样爱护自己？这些都需要去学习。