你多大了？之前遇到什么事情了吗？胆子小，容易敏感，自信心不够，经常自我否定，是这样吗？如果是的，你可以通过心理咨询做自信心成长。

音频文字稿：从你的描述当中呢，呃，能够感到你内心有很多的冲突。啊，既害怕说错话啊，又害怕他们会惹到自己。然后又害怕这个又担心那个。啊，能也能感受到你非常非常的焦虑。嗯，不知道这种状态从什么时候开始的，然后现在是有多长时间了呢。

音频文字稿：你好，嗯，你说自己胆小，怕自己说错话，嗯，然后怕他们会惹到自己，你这个他们是指谁？哈，这是一个。第二个呢，你为什么那么胆小？你经历了什么？你遭遇了什么啊？这又是一个第二个问题。那么第三个问题呢，在你的这个文字表述里头，你说你害怕无助。嗯。然后自己这种精神上去一种崩溃是吧，啊那又是呃什么，因为什么自己精神会去崩溃。呃，这是第三个问题，第四个问题，你说你和父母关系不好。我想这个问题呢，应该是最关键的一个问题，你所有的那种恐惧害怕。呃，无助啊，那种精神崩溃，呃，应该是你跟父母的关系，嗯，不好，让你觉得呃没有安全感，没有可依赖，没有可依靠，没有人支撑你，是吧？恩，所以你才会说，我也不知道怎么办，控制不住自己乱想，就说你整个人处在一种很无助的一种状态。呃，那么嗯，这种状态确实应该改变哈N。那么这个改变呢，我想应该是不是可以从和你父母的关系，呃这个角度去入手是吧？因为一个人的原生家庭，以及他的整个的成长经历都跟他的原生家庭有关，嗯，如果说你在跟原生家庭，跟父母的关系上能够做些调整，你的这种胆小害怕，呃，也应该有所缓和或者缓解啊，这是我对你的问题的一点嗯啊这个分析和建议吧哈，仅供参考。