音频文字稿：你好，你是一名初中生，说自己不自信，其实我们，呃，一个孩子，从小到大，他的自信的源泉来自于对于被身边的人，自己最亲近的人的一个鼓励。和认可、赞扬，这样让我们不断的去确认自己的存在。嗯。你说到这个家人，没有可信任的人，被家人冤枉，被家人强迫学习，感觉到整个人啊，真的每天都生活在一层，非常啊压抑的。被控制的一种气氛中。嗯，应该怎么办呢？嗯，如果愿意的话，也许可以选择疏解。和老师一起去谈谈，呃，你的家里的情况，你自己成长的过程，以及你觉得自己最擅长的，你的优点所在，我们一起看看。嗯，怎么样化解目前的这个困境，找到真正的自己，让自己自信快乐起来好吗？

能理解你不被家人认可的困惑，其实从你的描述中能看出你对自己就是不认可的，如果自己对自己都不认可，别人怎么会认可你呢？所以首先要对自己有正确的认知，建立自信。如果父母总是冤枉你，你可以跟父母表达你的真实感受，让他们知道你的需要。

这个状态下想寻求真正的改善，最好是整个家庭一起咨询的方式，但如果客观条件存在难以实施的情况下，我们只能调心为主了。先学着从思想上告诉自己，如果我们觉得倍受外界影响，某种程度上也是我们自己心理也是认同他们对自己的看法，你最在意最不愿触及的，通过别人如何对待你来表达出来，而这往往是我们不能接纳自己的地方，我们需要处理的是这部分，学着真正的爱自己，学会自我悦纳。