音频文字稿：你好同学了，高三，尤其是马上面临高考，会对自己的学习呀，会对自己的成绩啊，会特别的在意，总是会担心考不好。其实主要的问题呢，还是来自于对自己的不自信。而且或者给自己过多的压力。其实你觉得哈，我们是什么水平，我们就期待着什么样的成果就好了，不要总给自己过多的期待。这样的话反而会让自己很紧张，如果你只是要求自己尽力就好，把该会的答上就好，不要期待着我又考更高的成绩，不要着期待着或者有一些啊，一鸣惊人的这样的一些成绩，这个是不可能的。只要尽力，只要说我们可以把会的题答对就好了，这样的话其实是不会有太多的压力。

音频文字稿：也就是说你对这个月考的成绩是很在于，并且也对她有一些设定，而且呢，这些月考的成绩，他直接对你未来的一个大学的选择的趋向来讲。也是非常关键的。嗯，那不妨我们尝试着。那个换一种思维方式。尝试着看看能不能够对你的。焦虑有所缓解。就是你把这个月考的这个。考试来对自己说，你看看你，你在月考当中，你的最低分儿，你能拿到一个最低的。成绩是什么？而且呢，在这里的话来讲。看看，嗯，你。做的最糟糕的。会是什么样子？其实在这个状态下，你只有瞄准一个最高的时候，嗯。你瞄准最高的时候他就压力。如果你瞄准最低的时候的话呢。那在这里头的话呢，你就。用这种最低来检测。你所没有掌握的和你。不能够做到的。这个类型或者是这个这个。这个区域里边呢，所不能达到的这个，他会对你高考当中所占的份额的比例是多少。啊，你这样也可就可以把你的用另一个角度就能够把你的知识的掌握的层次。以及分值的结构、比重，你都会看得很。那么在哪个地方要下工夫？就是比较清楚用逆向的思维和减法去做。去面对每一次。这个方法你尝试一下，可能会对你是有效的。

你好，在考试的时候你感觉到很紧张，如果在紧张的情况下，发生你不太熟悉的题时，你会更加感觉到焦虑慌张，这更让你陷入紧张的状态中。如果在考虑前你试着深呼吸，调整自己的状态，使自己心情平静些再去看试题会不会好点呢？希望能对你有所帮助。