常常在床上躺好几小时都无法入睡？

问常常在床上躺好几小时都无法入睡？

躺好几小时都无法入睡，期间没有看手机，没有做任何事，就安静的躺在床前，环境也相对安静，但就是好几小时睡不着.....

摆脱失眠

2023-03-06

回答

杨叶峰国家三级心理咨询师、IIAA婚姻家庭咨询师

2023-03-06

你好，这是偶尔的情况还是经常呢？如果静卧半个小时无法入睡，可以起身走动一下，喝个小杯热牛奶暖暖胃，看书听音乐写字都可以，放轻松会更容易入睡哦。

方心怡国家二级心理咨询师，高级婚姻家庭咨询师、美国IPT人际关系治疗师、亲子咨疗师

2023-03-06

你好！常常在床上躺好几小时都无法入睡，这是睡眠障碍，会很难受。从什么时候开始的？你今年多大了？要根据你形成的肘间长短和年龄大小，老师才能给你有效的建议。祝安好！

李燕婚姻家庭咨询师、国家二级心理咨询师

2023-03-06

你好，失眠一般是由刺激性事件或过度焦虑引起的。越焦虑想的越多，想的越多越焦虑，形成恶性循环。时间一长，神经系统也会失调。也就是交感神经和副交感神经来回切换的功能失调，睡觉时神经该放松了，但依然在兴奋。开始失眠时有什么事情发生吗？建议就是赶紧找咨询师进行调理。

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