音频文字稿：你好，嗯，其实呃人的这种。焦虑啊嗯，跟年龄大小啊没有太大关系，呃，有关系的因素呢，就是一个是跟人的性格，再一个就是跟人对事物的看法态度啊有关系。呃，容易焦虑，嗯。往往就是嗯过多的去关注的结果，比如说恩关注考试的结果啊。嗯，那么就会让你。对这件事感到很担心。啊，所以要想缓解焦虑呢，就是把关注点啊放在考试这个过程，或者是备考的这个过程当中。啊至于呃考出什么样的结果，这不用用太多的时间啊，或者是啊，不要太多的去关注他。在呢，就平时多注意一些嗯方式啊，来释放和缓解自己的焦虑情绪。嗯，这样呢。就会可以调整一下自己的焦虑水平。如果需要进一步的帮助呢？咨询老师啊，一起来探讨你的具体问题是什么，然后找到一个适合解决你问题的方式和方法。

音频文字稿：您好啊您说哈啊年龄不小了，考试之前呢还是会有焦虑啊，其实这个考前焦虑的话哈，跟年龄真的是关系不大啊，有很多人都是像你说的哈，如果说知道啊，后面之后呢，有报告啊，有聚会呀，或者是要出去玩啊嗯就是说跟正常的生活有了一点不一样的呃项目啊，出现呃一些波澜啊，就会让自己内心里感到呃紧张和焦虑，然后呢，就会影响睡眠。啊，当然遇上事情的时候，那他肯定也会影响发挥啊嗯，这个这种状况其实很多人都会有啊，但它是怎么形成的哈，呃，其实有这么几方面。有的人呢，他是这个有神经衰弱的啊，有神经衰弱的状况，他就会出现这个情况，还有的就是一个习惯性的，从小到大可能就属于那种比较容易紧张的啊应该说跟从小的经历是有关系的啊，跟从小的一个成长经历是有关系的。啊就容易紧张，遇上事情啊就特别的焦虑啊就是这样啊然后呢，还有就是可能从小到大啊，会压抑了很多的东西啊，比如说压抑了很多情绪，比如说之前的啊很多事情啊呀呀一下来啊也会导致人啊出现这种状况啊那怎么解决呢哈，可以做一个催眠的治疗啊做一个呃就是做一个呃相对啊一个时间的呃这个咨询和催眠的治疗啊慢慢的呃可能就会有改善。

考前焦虑是一种常见的焦虑现象，要化解焦虑类似的焦虑现象，是我们对可能面对各种结果进行推演，然后想好一些应对策略。 尽量避免完美主义倾向，或者过度在意别人的看法。 学会辩证和多维度看待问题。