音频文字稿：焦虑的背后是恐惧，这种恐惧呢，确实有我们身边的成长环境和接触的人，老师啊，家长啊，还有同学之间那个比较带来的，但是更多的是我们内心的对自己的一个要求，完美。因为嗯，一旦我们给自己固定上了一种我必须考得好才能怎么样，才能恩得到家人或者老师的一个认可，那么我们就很容易。在这个事情上患得患失。我们需要的是调整自己这种啊绝对化的观念。考试呢？呃，并不能够去决定这一次考试并不能决定人漫长的一辈子啊，这只是人生的一个阶段。真的考不好呢，也没有什么，我们可以再复读。并不是说周围所有过得好的人都是要经过考试这一条出路。所以说，你需要去多角度拓展自己的思维，设想人生的多种可能性，而不仅仅局限于。考试上。

音频文字稿：你好小美女，我觉得面临这样的一种情况啊，当我们特别焦虑的时候，我们就要一个问题一个问题的先去解决，解决一个问题呢，我们就少一分这个焦虑。那面对我看到，恩，我觉得可能现在哈，你特别容易解决的就是体育的这个问题，体育上你也焦虑是不是啊，然后和爸妈那种冲突你也焦虑，可能爸妈的这个冲突呢，我们改变不了别人，但是我们可以改变的是自己啊。那在体育方面呢，我们可以，我觉得是首当其冲，你现在最当最应该解决的一个问题，其实体育这块儿呢，也很好解决，因为我们每每个人都有这样一种内在的潜能，比如说啊女生的这种中考的跳绳儿吧，啊有这个啊跑步吧，只要你现在开始坚持去练习，这些都是可以达标的，这样的话你就会解决一些。最好解决的问题，然后呢一个一个去解决，这样我们就不焦虑了。不是说我们坐在那儿等着去怎么去教，怎么解决焦虑啊，而是实实在在的去做一些事情，一个一个解决好吗？

音频文字稿：你好，这位同学啊，首先呢，可以看出来你的焦虑其实是有原因的啊，再加上目前呢，你又要这个中考了。有一些压力呀，这也算是呃我们比较重要的一个时刻了啊，中考和高考。他是没有办法去避免的，又是人生必然要经历的一个比较焦虑的阶段啊，那么第一次经历这样这么大的一个事件。那么确实是会有很多的情绪上的波动。那么我们这时候可能就需要去分析一下现在的这种情绪，这种焦虑主要来源。是有哪些方面。第一个呢，啊，爸爸妈妈的态度啊，那么在这一块儿上，我们可能就需要。看到啊，无论是老师也好，是父母也好，他们对你的这种期待，对你的要求。啊背后肯定是有爱的啊，有有对你的一些好的一些愿望的。但是呢，就你目前来说，他们的这些期望让你觉得比较的有压力。及他们所采用的一些表达方式并不是让你所喜欢，但是我们作为学生，作为孩子是没有办法去改变大人的，那么我们就可以从他们。另一个呃，角度上去看到他们对你的所有的期待，背后的关心就可以了，同时要学会给自己心理上减负。第二个呢，就是需要去看看自己的成绩状态，就像你提到的，可能现在的这个成绩啊，还有很多的上升的空间。所以呢，不论是成绩本身，还有自己的体育啊，都会让你在面临。考试的时候有很大的一些焦虑，那首先你提出来的就是关于考试本身的体育方面的一个焦虑。那么这个也。是最大的，就是影响你的就是父母啊。这个。周围其他的人呢？害怕。做出来的事情，结果没有达到别人的预期。所以呢，你看你会呃产生很大的压力。在这一块儿上要看一看啊，有时候我们的想法。并不是。真的？就像你提到的，觉得如果我没有考上现在的这所这所重点学校，我的未来就一定会一塌糊涂吗？真的是这样吗？啊，并非，肯定是，并非如此的，如果你周围的同学这样给你讲，你也认为并非如此，你可能还会想到一些话去劝慰他。啊，那么在这个过程中呢，你也可以看一看自己的这个想法是不是成立的啊。焦虑需要去缓解，那么也需要时间，如果你需要帮助的话，可以预约疏解来更更进一步的来帮助你。