音频文字稿：您好，嗯，您说哈，您之前有一段时间的焦虑状态啊，身体上各种难受，我想焦虑状态如果身体上呈现一个呃身体症状的话，那应该是一个焦虑症啊不知道你有没有去嗯医院做一个专门的鉴定，哈恩可能应该是焦虑症。嗯，现在呢，您说有好转，但是呢，过几天因为有考试啊，又开始应该是又又开始这个害怕和焦虑。嗯，那你说现在看书效率特别低哈啊怎么办？嗯，那我想啊，你自己应该也知道，你各种焦虑的话，在焦虑应该也解决不了问题，那目前应该缓解的办法，可能你自己的话啊就已经啊难以就是呃奏效了啊自己做呢，可能呃就没有一个很很好的效果了，那只有在心里咨询师的陪伴之下啊做一个催眠放松啊然后呢，呃给自己减减压啊如果之前我想嗯，所有焦虑的人之前应该都是有压抑的啊，有压抑的情绪啊各种事情啊啊去处理一下。啊，这样呢啊，我想你就能够调整到一个相对比较好的状态啊来应付考试啊。好不好？希望能够对你哈有帮助。

音频文字稿：停止去网上去查阅关于焦虑的各种资料，因为网上有很多为了吸引，嗯，我们的点击率呢。会说的更加的严重一些，并不专业。你总去看呢，会给自己一个消极的暗示。就我们现在目前的状态来说呢，不如。好好的去看书啊，我们可以从简单的看起，增强自己心里的那种确定感。因为这个考试呢，过几年有个有考试，你本身在考试之前有。有恐惧，有担心考不好的一个情绪，这是很正常的。谁都从那个时候走过来过，在考试之前呢在认为。在自认为自己是。在自己认为是重要的考试的之前呢，有紧张怯场的，怯场的感受特别的正常，我们面对这样的一个情绪呢，要告诉自己，别人有，我也有，所以说大家都是一样的。然后现在就是说，呃，能做到看书就究看一下书啊看简单的。看不了呢，我们可以说去适当的去运动，去放松一下，要不断的暗示自己，大家都一样，而不是说去找那些网上说的本来就很严重，而且有些并不专业的，只为了为了博取别人的呃点击率。看这些东西的话，还反而加重了你的焦虑情绪。所以说从当下做起吧，然后嗯，自己。从简单的开始看一看书。

好，你说之前有一段时间很焦虑，而且身体上很难受，现在在好转过程当中。老师真的为你感到高兴，但由于再过几天有一个重要的考试，又让你陷入害怕和焦虑的情绪当中，是的，当你集中精力关注到你的焦虑及身体的不舒服，更会让你陷入紧张的状态中。老师建议你在紧张的状态下做深呼吸，试着让自己放松，不要去关注考试的重要性，做好每天的学习计划，认真去完成它，我相信你会好考出一个好成绩的。