音频文字稿：这对你来说是一个关卡？必须要闯过去的。那么我们就要。记得，停止胡思乱想的唯一办法就是说去行动。我们。要坚持着去做你当下该做的事儿。写作业的时候，我们就要写作业。就是说，嗯。当那种药丸的念头升起来的时候，在意识层面告诉自己。如果不想沉浸在这种。纠结的痛苦之中呢，就一定要把这个作业坚持着去写完。那我们人之所以成为。这个社会。成为这个世界的这个主宰者，不就是因为我们有自制能力吗？不能随性而为。我们呢？这个是。需要自己去多加提示自己的。给自己在意识上设置一道门槛。而不是说随性而为。嗯，就好比你吃糖呢，明知道这个糖块儿把牙齿已经。颠倒了几颗牙齿了，难道？还飞得去？买糖吃吗？那如果你要飞得这么买的话。非得要去买，想方设法的去吃糖，只能是说你自己选择了这样的生活。那我们也就不用过来求助了，对吗？那是你自己选择的呀。所以说你要想改变的话啊。我们的内在一定要去。跟自己去别一回，我们所说的啊，就是说逼自己一回。不能说，呃，就听之任之。

音频文字稿：晚上好，老师看了你的心事详情。觉得你可能是一个不太自信。不太有安全感的学生。也有，可你的成长中，你的家长对你的要求比较严格。容易跟你说。其他的孩子是怎么样的，拿你跟别人去进行一些比较。那么这样就导致了你现在。过度的担忧自己做得不够好。自己也开始拿自己和那些优秀的人来比较。那么你现在这样的情况呢？第一是因为成长的原因给你造成了这样的一种习惯。没有足够的安全感，第二呢是因为。你现在有很大的焦虑情绪。基于这两点，老师的建议是，你做一个系统的咨询，找你能够信任的咨询师。做一个稍微时间长一点的心理咨询，让他来各让他来帮助你重新建立自己的安全感，提高自己的自信心，减低你的焦虑。慢慢的你就会。越来越好的。祝福你。

音频文字稿：宝贝你好。你说你总是过度担忧自己做得不够好。嗯，并且喜欢拿优秀的人和自己比较。当你这样去想并且这样去做的时候。嗯。是不是会让你更加的焦虑？也会让你对自己不够自信。甚至会感觉到自己很自卑呢。你去玩的时候总想做作业，而做作业的时候却写不下去。是的。当你玩的时候儿，你心里想着另外一件事情，你肯定没有好好的玩。当你写作业的时候。嗯。你又想其他的事情？嗯。是吗？你想想。你的心。嗯，一边在做事情的时候，另外又想着另外一件事情，是不是分散了你的注意力。让你两件事情都没做好呢。那这样的话，嗯，达到你想要的目的吗。那你有没有想过，嗯，怎么样做才能让你做得好？或者让你更优秀呢？你愿意和老师聊聊吗？