音频文字稿：你好，看到你的问题啊，那么呃，现在你的一个状态，或者说在过去很长一段时间的一个状态，就是比较在意别人的看法。嗯嗯，往往会委屈自己，就是该表达的不表达，不该表达的就更不敢表达了啊，很在意别人怎么想怎么看你啊，会不会委屈到别人。那么我们往深度去，呃，看一下这样的一个状况，其实是一种讨好的应对方式。那么这个讨好最主要的就是把别人放在第一位，把自己排在第二位，甚至很后面的一个位置，那我们需要去调整自己，首先你要看到自己这样一个模式，然后去做一些调整，最主要的一点就是。关注自己的需求。把自己的需要和别人的需要放在一个同等重要的位置，当两者出现冲突的时候，要把自己的需要排在第一位，别人的需要排在第二位啊。这样子我们慢慢的把自己看得比较重要的时候啊，我们就愿意去在一些。对人对事，对这个情境方面就会做一些调整了，如果你需要一些具体的帮助呢，可以预约咱们的心理疏导，给到你一些呃，更符合你自己实际情况的一个方向感。

这是自我价值感低的一个表现，我们对自己没有一个客观准确的认知，因此过于依赖的别人的认同。从别人的言行中来验证自己存在的价值，想要改变的话，就是重新树立正确的自我价值感，这要涉及到我们对以往的一些事件进行一个重新的归因，建议你预约正式咨询，在疏解师的陪伴下找关键性的事件，然后从另一个角度去看待，发掘自己身上的闪光点和优势所在。

音频文字稿：嗯。所以你会很在意别人对自己的。自卑会越来越强烈。哎，你的初衷是会觉得你顾虑到对方怎么想。如果你仍然以这种形式去跟别人交往的。因为。我知道你内心是怎样。我知道你。不利于。时间的啊。现在既然你已经意识到啊你。嗯，要。改变你自己的认知啊，提升自己的自信心。预约一个字。帮助你。