音频文字稿：你不敢表达自己的愤怒，压抑自己真实的感受，以为靠自己的退让和隐忍就能够换来别人对你的好的评价，但其实越是这样，别人会越不拿你当回事儿。我们。之所以这样呢，适合我们的自我评价的是有关系的。在我们的原生家庭里呢？和父母之间的沟通呢？我们也是备受轻视，总被批评的一个状态。嗯，这个呢。长期以来对你的一个呃发展，不论是工作上还是个人的成长上都是有害的。嗯，建议你呢，去好好的重新客观的认知自己，提升自我价值感，看一些个人成长方面的书籍。人如果不能真实的表达自己的愤怒，是一件很可怕的事儿。你来到这里呢，就是想寻求改善的，所以千万不要把。不要把这个事儿呢不当回事儿。一定要知道啊我们。我们。是有反抗的权利的。当被别人无中生有诋毁时，我们应该有一个去捍卫自己的方法。汉，学会捍卫自己的界限，如果你暂时心里没有能量呢？建议你预约正式的疏解和适合的书解释，好好的聊一聊。

音频文字稿：您好，您说最好的朋友说你坏话啊，他不顾及你的感受，嗯，对你说话很大声。嗯，如果是说他一直都不顾及你的感受的话，你一味的隐忍，你一味的退让，呃那你觉得呃这种方式。它会引起到他注意到他做的事情是不对的吗？你有告诉过她你的感受吗？嗯。在这种情况下，嗯，老师建议你啊，其实你一味的隐忍，一味的退让的话，其实。并没有啊，达到很好的效果，也没有促进你跟他的关系会更好，所以在这种情况下，你可以直接告诉他你的感受啊。

音频文字稿：你好，宝贝。你最好的朋友说你坏话，损你。这确实挺难接受的，也会很难过。而且她就坐在你旁边说了很多很多。有些都不是真的。但你却不愿意去反抗。是不是担心你一旦反抗了，会影响跟他之间的关系？他说的很大声，其他同学都会听见。确实，他们也会有不同的想法。所以。如果你愿意。可以来跟老师聊聊。他为什么说你很多坏话？好吗？