在我高中19岁时总是强迫自己注意力分散，不让自己精神集中。例如讲话的时候，自己强行打断自己的思路，让自己讲起话来很不舒服，又如听别人说话的时候我想如果不能集中精神，听不清楚别人的话怎么办，然后会停留在这感觉中，很不舒服。其他的一些事情也会，总之，你越不想出现这种情况，他就越出现，越怕就越来。自己也知道这样想很奇怪，但就是没办法停止，很痛苦。整天脑子在想东西，搞得头都痛了，严重的影响到了生活，我知道这样是不对的但还是改不了。之后我上了大学没有这么严重了，可是出来工作后又出现了，现在基本的交流我还可以，但是复杂的就不行，特别是人多的时候害怕说话。我觉得如果我没有这种心理的话我现在也不至于变成这个样子，我该怎么办。