你好，你陷入理智和情感之间，所以会很痛苦很纠结，在这种情况下，你需要学习如何管理好自己的情绪，这样你才能走出困境。祝好！

音频文字稿：你在精神上过度的依赖他。只有和他在一起呢，你才能有那种存在感、价值感，还有对生活的规划及掌控感。这样的话呢。当他决定要走了，或者你知道他马上要离开了，那么你心里这种恐慌？会本能地浮上来。这个时候，我们一定要在意识层面提醒自己。嗯，没有谁。一定会陪谁一辈子。我们每个人呢，最终都是要和自己去相处和谐，然后。不能抛弃我们的，只有我们自己。那别人呢？只是我们生命中的过客。他即使走了，但是我们的日子还是要过下去的。多和你的亲朋好友去联系一下。嗯，去和他们聊天，去从他们那边里边，呃，去挖掘自己身上的闪光点。而且你要对自己呢，平时也要对自己进行客观的评价，嗯，自己。多找找自己在生活中非常优秀的一面。当我们不把。自己的一个呃价值感全部建立在和他的相处中的时候，从自己的生活中找到。嗯，开始有意识地从自己生活中寻找，那么其实也就是我们要回归自己生活的时候了。

音频文字稿：在你的描述中我看。你现在一种。陷入在一种矛盾冲突中。就是理智上觉得自己应该做正确的事情。感情上。你又会去？反复为这个事情去衡量。这是属于内心的一种冲突。实际上你现在这里面。让你很痛苦的。难以做出一些。如果你想。具体了解更多。