音频文字稿：宝贝，你想？跟同事之间的关系拉得更近。在努力的过程当中，你感觉到很累。这样的话就形成你的压力啦。对吧。你会感觉到社交特别烦。能既交往关系的话，是需要技巧的。不知道你是跟他们怎么沟通的？能跟老师说说吗？

音频文字稿：你好，你之所以会很累呢，其实主要的问题就是你总是给自己设定了很多你自己很难做到的一些事情。比如说我们就是一个内向的人，那么内向的人如果说像你想象达到你所要的那个标准，那就根本做不到。对吧，那你想的是一些根本做不到的事情，你能不累吗？其实按你的表现哈，你今天在描述当中提到的表现是完全。做得非常好了，以内向的性格对吧，所以我们每一种不同的性格要。更多的展示我们性格当中的优势，那么内向的性格的优势就是踏实的工作，对吧，为人坦诚。跟每一个。见过的人或者熟悉的人呢，都可以很坦诚的去相对，是不是很礼貌的去打招呼，这就可以了。是吧，你不可能做到夸夸其谈的，所以如果说我们更多的去强求自己的话，那么你就会觉得很累，然后呢，社交呢，你也会觉得很烦，那如果说我们就很好的去接纳自己，去以自己的这个能力去和别人面对的话，那么其实就可以很好的，很轻松的。和别人去交往。

音频文字稿：你好，能够感受到你内心的焦虑哈，你呢？首先给自己一个定位，你说自己是一个内向、话不多的人。然后呢，总是觉得跟领导拉不进关系。跟大家呃也不熟。嗯，那我不知道哈，在你的标准，在你的眼中，那跟领导拉近关系是怎样的状态？啊，然后跟其他的同事呢。啊，都要很熟，是一个怎样的状态。啊，你说你，你跟自己同一个屋子的同事啊，已经挺熟了。嗯，那我想这样的话，证明能做到这些已经证明啊，你在人际关系方面是没有问题的。那你要是跟把自己。啊，这个人际交往的定位啊，你的标准如果定得很高的话，你可能达不到。那你所看到的别人跟领导关系很近，可能也只是一个表象。所以呢，我想你要做你自己。你最重要的就是你找不到自己啊，你的自我丢失了。啊，你说你一直很努力的跟别的同事寻找话题？为什么一直要很努力呢？你就不能做自己吗？啊其实想跟同事聊天的时候，那你不想聊的时候，你可以做你自己的事情，看看书或者是看手机，或者是啊做自己办公室里的工作啊专注的去做工作，如果想去聊天的时候，别人聊什么，你可以凑过去在那听。然后别人聊的话题当中有你熟悉的东西的时候，你自然的就插上话就讲上了。啊，其实当你过度的关注自己内心的感受的时候，你可能就陷入到这样一种自我感受当中啊。变得很敏感，然后形成一种内耗，然后呢，就无法真正的啊坦然的很自然的啊去跟其他的人产生链接。啊是这样的状态啊，所以呢啊，你需要做的是找到自我啊。然后呢，对自己不苛求，然后去自然的去绽放的啊，去适当的去做自己。然后啊去跟周围的人去处理关系。