音频文字稿：嗯，你好好嗯，马上面临高考。嗯，肯定的，每个考生呢，都会有不同程度的紧张和压力。呃，适度的紧张和压力对我们发挥。嗯，好。好的成绩是有动推动力量的，嗯。呃，那么您所说的心理建设，其实就是我们考前怎么样调整好自己的心态去面对考试？嗯。你的这个真实的水平不能发挥啊，在很大程度上的原因，恩。就是你的高考的目标。自己实际的水平啊，差距可能过大。呃，那么所以这个高考的目标呢，一定要适度啊，什么叫适度呢？就是呃你的目标大学，呃你现在有七八成的把握能够考取，那么这个就是适度的目标。呃，那么如果没有七八成的考。我能够考取啊，比如说你只有两三成，甚至只只有一半的把握能够考取，这都是不适度的。那目标过高啊，那么我们的去达到他啊，就会有很大的压力。所以我们要调整心态，首先我们要调整好我们的期望值。啊适度的期望值。啊，能够降低我们的焦虑。一旦江丽水平降下来了啊。那你在考试的时候思路才会流畅。啊，才不会失误啊，能够发挥自己最好的水平。如果需要进一步的考前指导，可以预约心理疏解服务。

音频文字稿：你好。嗯，马上临近高考了。嗯，肯定会存在一些压力啊，特别是在啊自己的考试成绩不是很理想的时候。呃，肯定会，嗯，对你的情绪，恩，肯定会有所影响。嗯，在这种情况下。你要去呃接受这种压力啊，一般到高中的话，高三的话啊，马上面临高考的时候，恩适当的压力啊，适当的紧张还是对自己有所帮助的。但是如果你感觉到，嗯，压力过大或者焦虑过多的话，那其实还是会影响你的情绪。那你还是需要去啊做一些疏解，做一些减压。啊，怎么去减压呢？那。嗯，要看看你自己啊嗯。因为现在呃，其实离高考也只有几个月的时间了啊，在这种情况下，你要去关注一下你是哪哪些科目啊，觉得成绩不够稳定。啊，那么你在恩呃去观观察一下儿，是什么原因导致不稳定是N。因为。其实时间也不是很多，还是要把你嗯。有把握的一些知识掌握好。对吧？嗯。呃，然后在适当的，嗯结合一些呃你的一些恩。如果是说你你平时怎么样的方式能够让自己减少这种压力，减减少这种焦虑，其实还可以做一些适当的一些呃运动啊，比如说每天晚上跑跑步。啊，这样也可以减减少一些压力啊，如果需要进一步的恩疏导啊，可以联系老师。

音频文字稿：你好。呃。你的问题呢，我也觉得是是你的这个心态问题哈，就是你总想去跟，你总想去跟别人比。看别人考得好还是自己考得好，而没有把呃这个整个的精神啊心理啊专注到自己身上啊，然后就是呃总想着我要上一个，呃要要想要想去一个。嗯，好大学，那么我就考得好，就说如果说你这些问题都不想，就说我就专心致志做好我当下，做好我眼前，我把这个呃，当下的这个啊学习能够啊弄懂了弄通了是吧，成绩很稳定是吧？嗯，那么我就能够离我想去的大学啊，就变得很近是吧，那么我也就会比别人啊这个。考试的时候会比别人做得好是吧？嗯，如果说你能够这样去想哈，那么你的状态你的心情啊，你的心态啊会稳定很多，你心态稳定很多，那么你的这个啊这个发挥也会稳定哈，所以说你说你现在这个不稳定啊啊，这个也总会再会的地方有失误啊，那么这个就是你的心态问题了啊心态问题了。然后你说连一直很稳定的数学也考崩了，这就说明你你心你的心态的这种起伏，呃，你内心的压力是不是，呃这个一个是很大，另外一个就是说你会呃这个想法比较散，比较乱是吧？如果你的想法比较专一，比较一致啊，这个心态比较稳定的话，你这种啊，这个发挥起来啊，就会达到一种最佳状态是吧？为什么平时考试啊，中等偏上一点并不拔尖，但是高考考完了就是一批。黑马杀出来了，没想到他真考那么好，这就是人家心里啊，这个这个心理稳定啊，心理建设的好啊，所以在高考的时候，能够有超出那其他人的这种发挥，其他人有的，你像有的人平时学习成绩很好的，但是考试高考他就不稳定，就考不到那么好，就因为这种心态而心态不好，就是因为心里杂七杂八的想法太多了，那什么都不要想啊，这么我能去哪，我想去哪个大学，什么985211，这个都不要去想，什么我我要考什么专业，这个也别以后读大学读个什么，这个也不要去想，那么至于别人比你考得好，还是不是你比别人考得好，或者是别人比你考的，这个也不用去想，你只要专注做好自己。啊，这个就是你问的这个心理建设怎么做，就是你把所有的心理都都都。都向内不要去向外，就是做好每一天，做好每一步是吧，这样的话。你想要的东西自然会到你面前，自然会给你啊，所以说，呃，这个就是我对你的问题的一个解答吧，好吧。