音频文字稿：哎，你好。看到你是高考这。一个很好的愿望，想考上好的大学。时间的问题呢？表面上看觉得无所谓。可是你就说下意识的，那就是说你的有。有这个目标给你的这个压力。十一点半睡觉。到早上05:40就起。六个小时。呃，你是长期这样的话，你觉得你的休息的时间够。付出努力挺多的，你说你。那这么高强度的付出。学习的效率不知道能不能。学习效率不能保证。成绩呢？可能在这个时间点上。大多数人都在拼命的。你的效率上不去。这个时间付出的虽然多。那不能明显的提升。那你既然。嗯，有这种合理的状态，你觉得。一看是没有这种。过于焦虑了。两个方面考虑入手。可能对你有点启发。

音频文字稿：呃，你好。在最后这个阶段哈哦，我给你的建议就是。恩，不要去想结果，而是，呃，保持好这最后一个月的一种学习的状态，就是让自己能够比较平稳的啊。呃，这个嗯进入到这个高考的最终阶段，而不需而不能让自己的情绪啊，有太多的这种起伏啊，如果说呃你还在焦虑，哎呀，我每天啊嗯几点几点起床学习到几点有多么的努力，可是成绩老是提不高等等，呃不要去再考虑这些问题了，而是。把你有的学到的这些知识，到时候如何正常的发挥，呃，这个应该是你要考虑的东西，如果你还在为学习成绩上不去而焦虑的话。那你呃越接近高考，你的状态越差啊，情绪越差是吧？啊，那就会影响你有的这个水平的发挥，这对你来讲反而是因小失大了哈，呃，这个我的一点分析呢，仅供参考啊，祝你考试顺利啊能够。这个进入能够以一种平稳的心态，呃去面对高考啊。

快要高考了，每个同学都很着急，就像你说的就这样了，是的，你说你很努力但是成绩提不上去，不知道你的目标是怎样的，我的一个来访者，每次给自己定的目标可高了，以她的努力永远也是不可能达到的，就算自己没睡觉都不可能。你是怎样的不知道，还有或许我们不睡觉，用很长的时间在哪里学习，或许身体已经吃不消了还在坚持，看似时间用的很多，是不是有效果，不得知，所以想一想自己是什么样的状态，如果是定的目标高，也是到不到，如果是自己话费很长时间，已经很疲惫了还在学习，可能效果不一定好，因为我们的身体是需要休息的，休息好了效率才高，看看自己是那种，调整好自己的状态，只要自己努力了就好。祝你能够劳逸结合，考出自己实际的满意成绩。