考试前有紧张焦虑是很正常，如果说你一直背不进去，可以去换一种方式学习，或者先出去运动一下，换一下学习的节奏

音频文字稿：你好，你会发现哈，有的时候你自己越是跟自己较劲的话，就越会没有一个好的效果。所以这个时候最好的办法就不要去强求自己。当我们的这个效果不是很好的时候，我们不是去自责，而是应该更好的去爱护一下自己。安慰一下自己对吧。那么我们真的压力挺大的，为什么要给自己增加更多的压力呢？最好的减压方法就是要很好的呵护一下自己。让自己更多的得到那种温暖和肯定，让自己得到更好的放松，如果可以的话，一定要歇一歇。适当的做一些放松，做一些活动。然后让大脑会放松一下。缓解一下，然后我们再去学习，这样的效果就会更好了。睡眠不好不要紧，不要过度的去在意他。偶尔的睡眠不好其实是完全没有问题的，而且睡眠真的没有我们想象的那么重要。相信自己好吗？

你好！宝贝，快考试了会有些紧张，越紧张就会越焦虑，就会影响学习效果。可以尝试给这次考试设定一个比较近的目标来帮助你，提高专注力。祝你学习快乐！