音频文字稿：嗯，你好，嗯，看了医生，医生说你有轻度抑郁症。我能知道你现在这种心情。自己好像。精神上有了点儿钱。这对你来说确实是一个。嗯，当然呢，呃，我们对于面对这种情况的正确做法呢，或者说比较恰当的做法呢，就是面对它。嗯，一个更好的最好的方式就是去看心理医生，或者说做心理咨询，找心理咨询师。在你的当地，呃。应该有那种心理咨询机构，找一个心理咨询啊，适合自己的就是。不错的方式。

音频文字稿：你好，你今天去看心理医生了，说你有点轻度抑郁，那，呃，有没有给你开药呀？就是医生是怎么建议你的？嗯，就是轻度的抑郁哈啊如果说啊医生还没有给你开药，就是没到吃药的程度的话。那最需要的，恩，就是做心理疏导了。呃，其实就算吃药的抑郁症也是边吃药在家心理治疗啊，这两条腿走路哦，是效果最好的。所以说哈，就是卷的就是呃找一个信任的老师呀啊，做做一些心理疏导，然后看看症结在哪里，然后针对性的呃进行一些处理跟疏导啊，这样是效果最好的。好不好？这是我给你的建议。

音频文字稿：你好，先别害怕啊嗯，首先医生说你有轻度的抑郁呢，也就说明你这段时间呢，是有一些呃相关的一些症状出现的。那么你之所以去？看心理医生啊，也说明你自己。如果是去医院的话啊，那你提前也是觉得自己的状况。嗯，和以前有一些不同了，觉得自己心理上啊，有些想法啊，可能啊出了些问题和偏差。那么这说明你对自己是有一些觉察的，嗯，你想知道自己怎么了，然后呢，去看医生，那现在我们知道了自己的问题，就更应该放下心来了。哦，原来我这段时间的不舒服是因为我有一些轻度的抑郁。啊，那我就可以从一些方面去调整我的这样的一个状况，让我的抑郁能够痊愈啊。心态上啊，不要太着急，太害怕，太恐惧，觉得这个病是不治之症啊，这个病好不了啊，这个病只能越来越严重啊，不是的，我们不要有这种N灾难化的一些想法，嗯，咱们整个全世界的人口里面，抑郁症的人数啊。很多的啊，不是你一个人。嗯，所以呢，我们需要做的就是，第一可以通过锻炼啊，来调整我们的多巴胺的分泌啊，让我们的情绪更好地得到一个缓解，那么它起到的作用和药物的作用有很多相似的地方的，还是纯天然，纯天然没有危害的。第二呢，我们就需要去看一看，在认知上要做一些调整，我们抑郁肯定是有一些事儿想不开。有一些事情的发生让我们啊觉得承受不住啊，或者是其他的一些原因，那么这个我们就可以寻找专业的心理老师来给你做一些梳理，梳理啊把问题梳理好了，然后又能够通过锻炼呢，然后调整自己了，慢慢慢慢就可以走出来了。这是一个过程，先别害怕，嗯。