你好，你有自己的心理老师是吗？那么跟着自己的心理咨询师走下去，想得多没用，坚持心理治疗才能真正帮到自己

音频文字稿：你好，你这种情况呀，嗯，就是。治疗，心理治疗啊是最需要加紧的，这个是不能断的。啊，固定的时间啊，一周多咨询N几次。咨询个两次到三次的，就是心理治疗，恩是最不能端的，然后这个兼职的话可能还是坐着，比如说你自己待在家里又没人的话。是不是更增加你的焦虑不安呢？去上班的话，嗯，跟人交流啊，可能能缓解你遐想的那些个呃过程是吧。可能就是这两方面。你感觉呢？呃，就是你有没有恶去医院诊断呀，就是有没有再吃点药什么的，有没有去检查呢。

音频文字稿：呃，你好。呃，我觉得你的这个情况啊，最好还是呃这个去做兼职。就是让自己全身心的融入到这个生活里头哈，该干什么就干什么阿。这样的话呢，就是呃，你才能够哈把自己的注意力啊转移掉，否则的话哈，就是成天陷入一种啊这种焦虑呀恐惧呀，是吧？啊这种状态当中，还有就是什么恩暴食催吐啊恩啊还有一种那种。什么，呃，医生说你的什么人际交往恐惧感，呃。如果说你把自己的精力都放在自己这个呃这种躯体的这种症状和情绪的症症状里头，那你就什么都干不了，只能够。住院治疗，要不就待在家里啊，那这样的话，这种情况会越来越糟糕。那我建议你呢，就是一个去做兼职啊，通过能够正常的跟慢慢的学会正常的跟人的这种呃交流和交往，另外一方面呢就是。呃呃，你要想这个什么住院治疗的话，真不如啊能够找一位心理咨询师啊嗯。呃，进行长城的这个心理咨询啊，进行这个心理辅导，让你慢慢的从这种状态当中哈啊这个。脱离出来哈，吃药或者住院，这个真的解决不了什么问题，还有一个呢，就是建议你啊呃能够每天哈，呃去做一些运动锻炼身体，像你这种状态呢，呃我比较建议你哈，就是坚持做一些。呃，做这个瑜伽的这个运动啊，因为瑜伽比较简单嘛哈，还有一个就是做初级的简单一点啊，还有一个就是。嗯。这种他比较这个。舒缓啊，因为你挺瘦啊，瘦得厉害是吧，啊，所以说很不适合那种剧烈的运动啊，最适合这种舒缓的运动。那么通过这样一种方式的调节呢，相信你一定可以慢慢的啊，这个调整过来，可能需要的需要的时间会久一点啊。好吗？