不一定是抑郁，人都有纠结的时候，人都有困顿的时候，人也都有说不出口的时候，如果跟身边的人讲不出口 建议你寻求专业老师帮助

音频文字稿：如果想要改掉这个毛病，其实最好的一个办法是什么？就是有的时候我们也需要强迫自己。就是我再难受，我再痛苦，我也。要想到我没做这件事情的时候，我会更加的痛苦。那么为什么不可以去试着让自己去努力一下呢？就是试着去做一下呢？既然我们会想到之前的那种痛苦啊，之前的那些后悔的话，那么我们就一定要强迫自己去做一下，做了之后呢，就不断的去尝试那种，去体会到那种啊成功之后的那种感觉，或者做出了突破那种感觉，慢慢的就会不断的去改变自己了。当然，这个过程一定有一个小的痛苦，那么就要看我们到底是在乎那种长痛，还是在乎那个短痛。其实相比之下，是不是其实长痛可怕，偶尔的一个短痛，其实还是完全是可以接受的，对吧？

音频文字稿：你好，你想改变这个消极的状态的话啊，首先第一点是在内心里边肯定自己认可自己啊，多找找自己的优点，而不是这样去否定自己呀，排斥自己啊，这样的话你是会更没有力量的是吧，就是连那个勇气都没有了。呃，然后第二点就是积极的去行动啊，想和别人聊天就不要，呃，就是生出那些否定自己的想法，聊着聊着就有话说了，聊天就是分享吗？我知道些什么，他知道些什么，就是一些分享呀。所以在这个聊天的过程中，你越去做的话，信心就会增加了。假如你能够做好这两点的话，会有一个很好的改观。好吗？