音频文字稿：您好，看了你的留言，想必其实你自己已经找到了自己怯场的原因，那也就是说，我们太过于关注别人对我们的看法，他人的评价，其实是这也是一个自信心不足的表现。那如何去提升自信，以及对自己有一个客观的评价，在人际中可以做到不卑不亢啊，从容面对呢？这不仅仅是需要一些技术，而且呃去训练，而且需要一个我们心理咨询，对自己的内在进行探讨的过程，也就是我们如何形成这些呃。不太符合自己的评价，如何看到真正的自己，在这个过程中找到自己的存在感，逐渐的建立自信，如果有需要的话，也许我们可以一起探讨这个部分好吗？

音频文字稿：嗯，这个问题肯定不可能一下子就可以解决的，我想可以从以下几个方面着手吧。第一个就是当然了，就是大家最常见的就是调整你的认知。呃，就把底下的人当大白菜大萝卜，然后自己给自己暗示自己啊我我我型的阿，底下人都都不在意我啊，这这个方法我想很多人都会啊，我这不详细展开，那除此之外，第二个方法我想还是要搞清楚你为什么如此的怯场，如此的在意。别人的看法的这样一个深层原因，我讲通常来讲，嗯，是小时候跟父母的互动，跟家里人最亲近的这个重要的养育者之间的互动，因为可能在很小的时候就没有得到那个。重要养育者足够的鼓励，足够的支持。呃，可能你那个养育者小时候就对你要求很多呀，然后就会对你有很多的挑剔呀，所以就会让你很在意别人的看法，然后就弄得整个人不自信。嗯，这可能也是一个原因，那我们找到这个原因以后，我们也会有针对有针对性的心理学方法，对他进行进行那个逆转进行。呃，疗愈。这，这才是一个真正的治标的方法，那还有第三个途径，到那儿就练习啦。呃，把这前面两个因素，两个因素结合起来，然后以后不断的去正向的去练习，他慢慢时间长了，就会越来越自信，越来越能控场了，嗯，就说这么多。祝你早日心想事成。

音频文字稿：你好，看得出来就是在公众场合给人，嗯，讲话的时候就很紧张。嗯，你很在意别人的看法，也看得出来你这个焦虑情绪是比较重的，但是这个通过的心理咨询是可以矫正的。