音频文字稿：你好。你说每到夜里睡不着的时候，就会想那些乱七八糟的事情。嗯，然而就是。老想那些个事情的话。导致你更睡不着是吧，这就形成了一个恶性循环。啊，你这个状况的改变需要从两方面。第一个就是处理那些事情。可能那些事情对你来说是比较呃有压力呀，比较大呀，有影响的事情。是吧。处理那些事情？重新获得一些认识呀，能够放下，能够释然呀。减少那些事情的影响？从而达到身心轻松的一个状态。就能够放下一些是不是。然后第二天就是从改善睡眠上。掌握一些个。嗯，睡眠的方法呀。减轻压力呀。胡思乱想呀。从这两个方面。改善的话。就是做一些处理好吗？

音频文字稿：你好。嗯，你说每到夜里睡不着的时候，就会想那些乱七八糟的事情。嗯，老师想问您。嗯，你都是一个人。一个人，呃，一个人吗？啊，如果是说啊，如果一个人的时候，有可能会让你会想一些，呃。想一些你认为乱七八糟的事情啊，如果是不是因为你自己一个人太过于孤单落。啊，是这样子吗。

音频文字稿：你好，嗯，每当夜深人静的时候，呃，因为。睡不着啊，可能会有一些失眠的这种表现啊，头脑中就会想一些。乱七八糟的事情啊。呃，其实这也是很正常的啊。就是我们的大脑想什么，不想什么。不会受我们的控制。如果你越控制不让自己想啊，他想的时间就会越长。所以正确的做法呢，就是你可以顺其自然，你让他去想。嗯，那可能想过一段时间慢慢的就睡着了。