张书方
高级心理健康指导师 幸福家讲师 国家二级心理咨询师 职业规划师
2019-07-18
音频文字稿:你好,看到你的问题啊,疑神疑鬼,经常会突然的害怕,这样的情况持续多久了?因为不太清楚你的年龄啊,是什么时候开始有这样的一个情况的。所以呢,你可以去回忆一下,我从什么时候开始的,是从小就这样呢,还是最近才这样的?如果是从小呢,就说明我们的安全感还是不太足的,对吧?可能还有一些胆小多疑在里面。这是一种性格的特点啊,那么如果是最近才开始的,那是不是有什么事儿啊啊吓着了啊,或者是发生了一些事情,是你没有办法很好的去应对的,然后提心吊胆的。这些呢,我们说不同的情况啊,我们也要去不同的去应对和处理。那疑神疑鬼呢,说明我们在。看待一些事情的时候呢,啊容易紧张,容易焦虑。我们可以做的就是积极的对自己暗示。给自己一些积极的语言,比如说没什么大不了的,没事儿的啊,嗯,我想多了啊,什么也没有的,别想啦,这就是在给自己一个情绪的安抚。另外呢,你也可以去对照一下。我们身边的人大多数在遇到这事儿的时候是怎么处理的呀?大多数人是怎么应对的呀?那我学习和模仿他们吗?对吧,这也是一种处理的一个方式。那么我们第三个方法呢,就是说当你疑神疑鬼,在这件事情结束了之后,你回头再去看一看。你这个疑神疑鬼跟。这个现实符不符合,匹不匹配?啊,是不是现实生活中确实是和你的疑神疑鬼啊,和你察觉到的危险和害怕是一样的,还是压根儿就没有这时候能够让我们更多的去从现实的角度上啊,去让我们稳定情绪,所以你可以大概从这样三个方法上去帮助你自己。如果还是不行的话,建议你还是做一下心理疏导,来了解一下你发生了什么具体的问题,咱们具体分析。