音频文字稿：其实你对自己有特别好的期望，然后呢，也特别希望自己变得特别好，但是可能对于你来说，现在最需要的不是树立什么远大的理想，不是去给自己提出更高的要求，也不是去过度的去自责。而是要相信自己，去鼓励自己，要勇敢的去踏出那一步。你在乎的是行动，而我们更应该的是不去懊悔过去，而是从现在开始马上去做出一个行动，这样你才能够一步一步的坚定地去前行，好吗？相信自己，加油。

音频文字稿：人生就是一场选择。你选择安逸？别抱怨自己平庸，你选择不去对抗拖延，那么你就也走不出这个怪圈，所以说。最终的。都得是看你。能不能够去突破这个拖延。我们所说拖延呢是。没有信心，没有一个自控力的这样的一个表现。因为我们对生活。对自己没有掌控感。那我们需要提升的就是。我们。你这个自信心从哪里来？从客观的自我评价来。不是说啊，总不断地否定自己，而是客观的认知自己。每个人都是优点和缺点的结合体，我们要去发挥自己的优势，扬长避短。而不总是。因为一些自己不足的地方去打击自己。造成自己没有自信。这样的话呢，就进入了你。现在所讲的这个恶性的循环里了。所以说建议您找书写时好好的聊一聊。去发掘自己。内在的。力量。客观地认识自己。

音频文字稿：嗯，你好。你说你站在人生的十字路口，不知道该如何选择。你现在才22岁哈，应该说正常的推算就是刚刚大学毕业没多久嘛，对吧。呃，然后你辞掉了一份不适合自己的工作，来到一个陌生的城市。那么我想你来到这个陌生城市之前，至少。呃，自己心里应该有一个大致的关于人生的一个规划是吧。呃，体重增加了十斤，这倒不是阿，多么可怕的事哈，你一旦忙起来了是吧，你一旦这个加班加点了。可能体重很快就会减。减少是吧，会会回到你原来是吧。最重要的是你要有自己的进啊，两年的一个人生规划，呃职场规划是吧。然后。再去积极的付诸行动啊。嗯，你说你不停的在责怪自己不去付出行动哦，好像这个逃离不了这个怪圈，那么这个就是你的人格上的一个问题，呃，我们通常叫人格障碍是吧，也就是说在人格的问题上，呃就是你的人格决定你的性格，性格就决定你的。呃命运嘛是吧，所以你的人格的特点，呃呃我我来推算的话，我觉得你可能是一个是缺乏安全感的。嗯，这个缺乏自信心的。这样一个，而且你的这个。至尊也不高啊，这的至尊的安全感的质性是这么一种状况是吧，那么这样一种人格特质呢？呃，它反映在你的性格里呢，就是你自己讲的啊，不去付诸行动。不停的责怪自己是吧，就会。处在这么一个怪圈当中哈。那么如果你想改变哈，那就必须啊这个提升自己的自尊。自信和安全感是吧？这样你们才能够走出这个怪圈好吗？