能够感受到你向上的想法，只是目前个人的力量还不太足，别着急，慢慢来。给自己一些时间，也给自己一些允许。建议你逐步减少手机的时间，可以适当的休息，修整。补充自身的能量。如果个人有意愿每日读点经典听听音乐也是不错的选择。

音频文字稿：你好，你的自暴自弃就是说明你是缺乏一个自律的人哈。嗯，这个你对自己呢，就是缺乏自信啊，比较自卑，内心呢，可能也缺乏安全感吧。呃，所以你会比较放纵自己，暴饮暴食啊，然后告诉自己没用，那我既然没用，我就我就天天抱着手机算了是吧，反正没用学什么学算，也就是你对自己的是一种完全是一种自我否定，所以你的自尊是很低的，你没有成就动机，没有说通过我自己的努力去改变什么去啊，这个达到什么目的，也没有这种想法吧。啊所以呃，你才会有这种抑郁，才会有这种自暴自弃啊，我把这个原因在哪里给你指出来。啊，然后你去尝试做个调整好吗。

音频文字稿：你好看得出来哈，嗯有很多事情，嗯就是是在影响你的，嗯让你的心情就是控制不住的烦躁呀啊焦虑啊，抑郁啊，自卑呀。这些都会是很深层的原因，并没有几句话就能够告诉你，就能够呃有效的就是能够去做到，就能够改变你。所以你这个情况还是。嗯，需要系统咨询的。