音频文字稿：您好，您说您心里很烦躁，不知道怎么回事情，总是对之前发生的一些不愉快的事情，呃忘记不了啊，也会记起来，所以导致你呃心里很难受，很烦躁，确实是，如果是说你对以前发生的事情永远放不下的情况下，肯定会找到你现在的心境，也会让你过多的分散了一些注意力，所以这样就会直接导致你的记忆力不集中，会有下降，是不是。嗯，那老师想问一下，你之前发生了什么不愉快的事情呢？嗯，是什么事情让你放不下呢？你愿意和老师进一步沟通嘛？希望能够帮到你。

音频文字稿：其实你想活在当下特别好，但是活在当下其实也没有想的那么复杂，我们只要去关注到当下正在做的事情就好了，但你不要说，可能我在做的时候会偶尔会想到之前发生的事情呢，没有关系啊，想也没有关系，但是我们继续做当下的事情就好了。

音频文字稿：你好，看到你现在这样的一个状态啊。头痛，回忆之前的不愉快的事件。情绪上是低落的。影响到了，你的注意力和记忆力都下降了。我们说长期的处于一种焦虑和抑郁的一种情绪里面，那么我们的呃，躯体也会有一些症状，包括我们的反应能力，记忆力，专注力都会受到影响。那么要想去改变呢？首先你要改变你与思考问题的一个模式。啊，总是去想以前发生的事儿，光想不好的。不想好的，那么这样的一个思维模式本身就不是正常的，不是健康的，所以你要从这个去做一些调整和改变。慢慢的你的这个记忆力啊，专注力啊就会有改善，因为你现在把所有的注意力。都放在了以往不好的。感受的那些事件上，你的注意力集中在那里，那自然而然。注意力被分散了。你对当前发生的一些事情，你就没有办法很好的去关注了。嗯，注意力消耗掉了嘛，所以在这一块儿上，还是建议你要从根源上去解决你的思维方式啊，找到改变自己的比较适合自己的一些情绪的方法，从这个一些焦虑抑郁的情绪里面走出来。