通过你的描述可以感受到现在的你孤单寂寞无助还有无奈，你一定很辛苦。每个人都有或多或啥少的不良情绪，比如你提到的自己的焦虑和压力很大，情绪都是对的，引发情绪的事件（负债和照顾自闭的姐姐）本事所导致的错误观念才是真正的原因。你的不良情绪也造成的不良后果（与男友分手）使你倍感伤心，孤独还有无助。这不是自己想要的生活，我们改从何改善呢并非没有办法，让我一步一步带你走出生活的阴霾，去做可以面对现实且健康快乐的自己。

音频文字稿：你好。人生啊，总是有几个比较困难呀黑暗的阶段。啊，这也是正常的。现在的你就是，呃。自从失恋后，有点孤单失落。空落落的感觉对吧？啊，其实失恋后这些感觉也是正常的。嗯，你想让自己快乐一些？啊，就是需要调整自己的心态啊，缓解这些焦虑。还是说主要是怎么想的问题，怎么应对的问题。

音频文字稿：你好。从您的整个描述来看。嗯，你真的是很辛苦。理解你的不容易。嗯，目前的情况来看呢。姐姐出去工作，可能也确实有它的难度。但是如果在切切能够。力所能及的情况下做一点事情。稍微帮助你一下。可能你的经济压力。He，你目前的状况会稍有好转。啊，那建议你呢，也是跟姐姐做一点沟通。看看姐姐是否在身体允许的情况下。能够做一点力所能及的事情。那您个人的身体状况呢？要特别的关注自己啊。目前顶着这么大的压力和这种身体状况。坚持在做这么多的事情，这么大的压力。来说，真的是极大的。不过呢？欣赏。你积极向上的。面对这样的一种态度。虽然特别的想你的前男友，但是呢？依靠任何一个人都不是长久之计。我们无论是依靠可爱的猫猫，还是一靠沙雕，都是一个特别好的。那我们只有把自己的状态，自己的能量。不断的调整，让我们自己的状况越来越好之后。我们才能有力量。来面对更多。如果你个人有需要，也可以预约。相对稳定和长程的咨询来陪伴你。