音频文字稿：嗯，你好。嗯，你的这种心理呢，就是说是很常见的一种想比别人强，比别人好，比别人厉害的那种心理。嗯，你就会把心里放成两个极端，要么啊，我比别人强，我高人一头，要么就被别人踩在脚底下。啊，什么都不是。呃，这是两种极端。嗯，就是说你没有办法把自己的心态调整到，哦，我好他也好，或者他好我也好，我们俩都挺好。嗯，或者说我与周围的人都一样，都挺好。呃，没法调整到这样一个比较常见的一种状态。嗯，那这个原因呢，可能就是说，呃。跟小时候。被塑造成一种什么形象有关系，跟父母对待你的方式也有关系。跟父母对你的要求呀。生长成长环境啊。这可能需要相对深入的分析一下。嗯，如果有需求呢，我们可以。相近聊聊。

音频文字稿：你好，其实你的问题呢，就是自卑。所以你想通过各种比较呢来找到自信，但是其实你的比较的方式出了问题，我们应该怎么比呢？如果你想要找到这种自信的感觉哈，我们可以用自己的缺点和。呃，说错了，你过去可能是因为呃用自己的缺点和别人的优点比了，所以你是自卑的。那我们可不可以换一种方式，用自己的优点和别人的缺点比呢？对吧，这样就能够找到自信了。所以这个心理呢，其实也算不上有多不健康吧，就是可能和你的原生家庭和从小的成长经历有关系，导致你过度的自卑，没有得到别人的认可，所以呢，自己就不断的想要去寻找这样的一种自信的感觉。

音频文字稿：从与别人的比较中呢找自己的价值感和存在感。啊是因为我们自身对自己的一个，呃缺乏一个很客观的认定，就是我们的自我价值感呢是比较低的，我们是属于外在评价系统。就是说呢，嗯。由别人的嘴来定义自己的生活，来定义自己。而不是说呢，自己在真实的了解自己的基础之上呢，对自己有一个很明确的认识，这就是我们所说的清晰的自我。我们的自我概念是模糊的。嗯，如果你想去改变这个状态呢？那我们就要去建立自己的评价系统。客观地认识自己。人无完人嘛啊。我们要去学会自我悦纳，就是说，嗯。能够学会和不足的自己去相处。因为你不可能都是优点的。啊也一定有缺点。周围的人也都一样，每个人都是优点和缺点的结合体。这个呢是。就像黑天和。白日的轮替就像四季的轮回。这个呢都是一种。很正常的啊，矛盾又统一的这样的一种现象。我们不能仅接受。好的，而不接受自己不好的。啊，当我们真正的完全真正的做到自我悦纳的时候呢，我们的内心呢，就不会这么纠结，那自己呢，会，呃，有一种非常平和的气场，也就是我们所说的自信。那这个时候呢。我们就不需要通过和别人的比较。来去证明自己了，因为。我们自己本身就已经能够。给自己一个很好的力量支持。啊，这个呢，就是我们所说的。自信心。所以说呢啊。建议你呢啊，要学会自我悦纳。嗯，客观的认知自己，提高自己的自我价值感。