音频文字稿：你好，你说你想改变一下心态，因为学习压力大，心情很不好，对吧？嗯，那么你可以说的再具体一点，你你在一个什么样的情况下心态不好是吧？心态不好有很多原因，就比如说我上课听不懂，觉得压力大，或者因为上课没听懂，作业不会做也压力大，或者说因为考试考得不好怎么样，总之心情不好有很多是吧，有很多种原因导致引起的，那么如果说你能够把你的这个导致你心情不好的呃原因说清楚，比如说学习压力大哪方面呢？这个压力有有什么样的表现啊，你能够说得再具体一点，那老师就可以给你更为具体的建议，呃，提供你参考好吗。

音频文字稿：你好。嗯。你想改变一下心态，因为你天天心情不好啊？那老师想问一下，你今年多大了啊？因为什么事情导致你天天心情不好呢？你能够提供多一些信息吗？啊？老师愿意同你一起去找到原因，并能够改变你现在的这种状态。

音频文字稿：当学习压力大的时候呢，的确是需要自我调整的，因为就像弹簧一样，嗯，我们得需要有松有驰，这样弹性才是最好的。嗯，那你呢？现在自己要学会适度的去放松，嗯，如果我们觉得。已经没有效率的时候呢，就不要说强迫自己坐在那儿去看书啊，或者写作业之类的啊，我们恩可以站起来做一下健身的啊，做了做一下健身的操啊，或者说听听音乐，嗯，冲去外面走一走。这都能够极大缓解的。