求助管失眠的方法 - 心灵密友心理咨询

问求助管失眠的方法

我最近不知道因为什么就是晚上睡不着觉。我现在快月考了，怕第一次月考的晚上也睡不着。想寻求帮助

摆脱失眠焦虑

2023-05-30

回答

曾暾心理专业研究生国家二级心理咨询师职业规划师心理咨询讲师

咨询

2023-05-30

音频文字稿：其实这种就是考试之前的紧张综合症，其实可以是理解的，然后呢，我们可以就是用一些精油啊，然后或者是晚上睡觉前喝些牛奶啊，喝些热水呀，然后还有在睡前一些注意这种。基本上都是处于常规的注意事项，然后呢，嗯，也我也不知道您是失眠多久了，有几天呢，然后就是说这是我就是对你的这些建议吗。还有就是说，嗯，您晚上可以就是现在不是有那种精油眼罩吗？可以促进睡眠，你可以尝试一下。

韩雪国家二级心理咨询师、辽宁省心理卫生协会会员

咨询

2023-05-30

你好，看了你的描述，感觉你更多的是来自于学业压力，导致了晚上的入睡困难。作为学生在乎自己的成绩说明你很要强，担心自己的成绩是不是会达到老师和家长的期望，学习是一个长期坚持努力的过程，只要你努力在学习，无论考了多少分老师和家长都对你的学习态度会高度认可的。另外不知道你现在的睡眠质量怎么样了？建议你可以尝试身体扫描法。每次20分钟，使自己的身体处于放空状态，坚持一周效果还都是不错的。具体操作可在百度上找到。希望可以帮助到你。

张秀君国家二级心理咨询师中国心理学会高级心理讲师 HMI高级催眠师

咨询

2023-05-30

以前有过这种睡不着觉的情况吗？从什么时候开始的，发生了什么事情吗？对于月考准备的怎么样了？如果是因为对考试缺乏信心导致睡眠不好的话，我们可以一起探讨一下如何应对这种考前焦虑。

微信扫一扫

打开心灵密友小程序免费问