可以从平台找一个自己信任的咨询师一起去探索和梳理。

音频文字稿：您好您说自己的生活很混乱你能把自己的房间打扫干净，但是呢，你却不知道如何把自己脑子里的东西树立清晰从这句话呢，能够感觉到你目前的呃这个状态是非常混乱的可能脑子里整天会想很多很多的事情可能或许自己都不受控制。然后自己呢，导致自己非常的受困扰。那您说呢，你在高中阶段接受过正规的心理咨询我不知道你这一次心理咨询是多长时间如果说次数太少的话，可能也起不到一个呃咨询的效果。因为心理咨询呢，的确是非要呃飞呃这个需要呢一段时间的工作才能够见效那你现在针对你现在的状态呢，我想你还是需要一个这样的咨询。因为你从高中阶段就已就已经有了一定的困惑就已经有出现了一定的问题，那么经过大学这几年大学四年的这样一个过程呢，可能始终都没有太好都没有彻底的痊愈所以呢，导致现在这个临近毕业毕业呢哈又这个呃出现不太好的状态。那这样的话呢，建议你还是做一个呃这个稳定的长比较长时间的呢，一个心理咨询的治疗好吗。

音频文字稿：你好。你说你生活，生活很混乱。自己理不清楚。那你需要把这些个压力分开。把一项项的分开。你觉得混乱是工作呀工作呀，生活呀。是说，呃是思想上想的比较多。影响了你的就是正常的生活呢。就是说你之前去作心理咨询是因为什么问题呢？是不是对你现在还有影响呢？你说了一个矛盾点。就是说你一方面说很混乱。就是自我疏导。那你这样的话。你能够自我疏导吗？我感觉哈。你说的太笼统，我们也不太好具体的帮助你。知道你具体遇到了什么问题，到底是哪种混乱。还是说找个老师。梳理一下。还得了解你具体的情况呀。