音频文字稿：啊你好，那个我看到了您的描述哈，其实呢，在很多时候你内心啊是拒绝别人的，但是表面上你说不出来啊，这这就是怎么说，就是不敢表达自己内心最真实的想法啊，这内心当中是有惧怕的啊，跟你原来的生活，原来的家庭生活是有关系的啊所以说这个是得在后续进行个人成长，然后去解决你的一些问题好吧。

音频文字稿：你现在可能需要做的就是有的时候我们不可能完全做到真我的状态，如果你是这样的话，可能也不能够完全适应这样的一个社会，也没有人会愿意和你交朋友了，对吧？所以这个时候呢，我们可能心里会不舒服，但是我们也要去适应这样的一个环境。所以这个时候可能对你来说。就是不要去自责，要去接纳自己这样的一种状态。我可以不拒绝，但是我觉得我可以接受我这样去做。

音频文字稿：其实说实话，你这种这种状况，或者说自己独立完成这个事情，其实也是对的，也可以就是说把这种事情想做的事情保留在自己心里，因为有的时候这种内驱力啊，可能给自己更多东西去做这些事情。还有就是说，其实对一些方面呢，或者说你刚刚你说的这个。别人找你帮忙不好拒绝，但是内心拒绝，其实你可以婉拒的，有的时候你可以如果是真的就是不在意，其实这种小事的话，你可以直接比较委婉的拒绝的，你这样既避免了。自己内心。自己安慰自己，内心也就是没有做这个事情。然后你可能会觉得会不会惹别人生气，但是其实一些小事儿他根本就不会生气的，因为他可以找另外一个人，或者说他可以自己做。其实没有人没有说，就是说他非得找你不可，或者说只有你才能做这件事情，对不对。对于这件事情。所以说我们要换换个角度思考，去拒绝别人这个事情，有的时候拒绝别人也是一个好事情，对不对，既满足了自己，有可能你真的就是做不到啊。或者说你就算是帮他了，你内心因为这个不情愿，可能帮她的帮的又不是很好，对不对。所以说又给了他机会去找别人帮忙，那别人不会也有可能会给他就是帮得更好。也是给了他一个机会。什么事情都是有两面性的，咱不能因为就是说。只考虑一面，然后给自己产生的这种焦虑啊，其实这种也是不合理的，这个思想，不合理的信念。