音频文字稿：你好，你说你比较恐慌，那你恐慌的是什么呢？嗯，就是发生这个事情之后，呃，你一直的想法是什么？就是说婚姻好像现在是出现了一些问题。呃，你的嗯想法就是也是不想离婚是吧。嗯，老公既然也已经回归了，嗯，那我感觉哈，呃，如果说你想你也想继续这个婚姻的话，就是说你呃你们可能就是需要一段时间的修复，呃刚回到刚发生这样的事情，可能两个人就是回不到那个正常的那个呃轨道上来，呃就是可能会疙疙瘩瘩的呀，不太适应啊，这也很正常，这也是一个正常的情绪。呃，这样的时候啊，就是你需要调整心态，就是两个人慢慢的增加那个信任感。就像重新恋爱一样啊，再重新爱上对方，嗯，如果说你那些创伤处理的，呃处理过，呃不再有情绪了，你就应该就是重新建设你们的嗯感情，建设你们的生活，再重新的沟通。呃这个心态是最重要的，也就是说制造一个什么样的氛围呀，呃然后呃可以慢慢的再培养这个感情。呃，这个事情还是比较复杂的，就是嗯，主要是你的心态的，呃一个问题吧。

每个人都有完美婚姻的幻想。当幻想破灭，就要面临巨大的痛苦。 老公出轨，对于你来说肯定是巨大的打击。之前的平静，美好，信任，被打破了。你开始不信任爱情，甚至自我怀疑，对老公怀疑。你希望这个时候抓住一根稻草，来减轻痛苦，重新维系你们的感情。 有一部分老公的出轨，本身因为他腻了，觉得婚姻生活过于平淡无奇，于是婚外追求一些刺激。这和妻子好不好，和感情，并没有关系。他会觉得这就是婚姻，但没有了激情和爱情。 有一部分，是因为夫妻关系不和，性生活不和。缺乏沟通，两个人经常吵架，时间久了，情感需求没有得到满足，这个时候来个温柔的小三，很容易出轨，而且是身心的出轨。 你不需要急着摆脱这种痛苦，因为客观事实已经发生，谁也不能把它们从你的记忆里拔掉它。 心理咨询需要先了解你，一点点再帮助你慢慢走出来。

表面上看好像是你俩沟通的问题，实际上可能是因为他出轨带来的你们俩心里的隔阂没有消除，不知道你俩有没有真诚的不互相指责的好好谈过他的出轨，触及到出轨本质上的原因，你们能真正的共同去面对这些问题，才能更好地了解对方的需求，接纳彼此，舒服有效的沟通自然形成。