音频文字稿：你好，看了你的描述，我感觉你的问题出在不能够接纳真实的自己啊，你总想把真实的自己隐藏起来，Na，嗯。真实的自己啊，是这个样子，怎么能够隐藏呢？所以说，只能是越坦然接受自己的时候，你才能够大胆的走出去。只只有能走出去，你能够多和人交流，多建立自信。从这个交往中能够获得一点乐趣的时候，你慢慢才会增加你的自信，你的社交圈子才会打开呀。呃，同时也增长了自信，这是一个根本的办法呀。所以说哈，你内心里边我看出来还是有太多的恐惧，你需要处理的是这一点。呃，可能哈。如果说你自己突破不了的话，可能需要咨询师的帮助。

你好，我看到的是你很勇敢，很愿意成长，为了改善自己的人际关系报名瑜伽班。这里我听你你的一个观点，大家都喜欢大大咧咧的人，我想说，并不是这样的，人们的内外性格只是两种性格，没有好坏，内向人一般沉稳，爱思考，外向人活泼热情。交往过程中大家喜欢是心与心交流，绝不仅是外向或内向，还有研究显示，往往内向人更容易当领导人。别人如何看法是别人的，自己对自己的看法才更重要，希望你可以更自信些

音频文字稿：嗯，你好。看到你说的情况呢。就是说可能不太认可自己是一个。偏内向，不太爱说话，腼腆的这样一个性格。实际上，很多道理我们都清楚。内向外向只是。一种对性格的描述的一种一个方面，一个特点。他并没有说有什么有什么好坏去评价他。嗯，你也说，嗯。从小给你的感觉就大家都喜欢大大咧咧的人。嗯，你到现在也有这种感觉。那我不知道你这感觉是怎么来的。嗯，是经历过什么事情让你有这种认识这种。嗯，希望这一块你要是得到了，能回想到这件事情，而且调整这样的感觉。嗯，你就会对你的这种当下的目前就是不太爱说话，腼腆这样一个个性会有更多的认识和接纳。嗯，那样的话你就会更能放开手脚去做。自己愿意去做的一些事情啊。更是减少去在意别人的眼光，别人的可能的看法。啊，这是我的一点。认识。嗯，希望对你有所帮助，嗯，如果想了解更多呢？恩，可以联系详谈。