音频文字稿：你好，看到你的困扰，就像你提到的这两点啊，其实呢，你能够发现自己在性格上有一些短板的地方，有这个觉察能力已经非常的优秀啦，非常的好吧。那么我们每个人要想改变，一定是遇到痛苦啦，就这样的一个行为模式，让我们觉得不舒服了，以前可以忍受，但是随着时间，随着行为的次数，我们发现这给我们的内心带来一定的纠结和痛苦。尤其是我们意识上认为这是错的，这是不不对的。比如说我应该有拒绝别人的能力，比如说我应该再去看待别人，解读别人的时候要有一些恰当的解读，但是我意识上知道应该这样做，但我潜意识里面做不到。那么说到、想到和做到，真的是一件比较难的事情，这是需要我们在认知上作调整，在行为上进行训练的。啊，你提到的这两点呢，都是可以进行改变的，如果你需要帮助的话，可以预约书籍。

音频文字稿：嗯，你好，通过你的描述呢，能够感觉到啊，你不敢拒绝别人，即使是也不敢正常的表达自己内心最真实的想法，不敢表达自己的需求，因为呀，你害怕别人对你有不好的评判，你害怕别人不喜欢你，那首先呢，就是你自己啊，对自己不太认可，你认为你自己不好，别人看不起我，别人不喜欢我，别人会伤害我，所以说在这样的情况之下，想要成长，那建议你约一个咨询师带着你啊去改变你这个时间啊可能稍微长一点。所以呢，不过没关系，现在你既然已经发现了你的这些个情况，而且呢，你愿意改变，那呢和咨询师一起，你们啊做改变，相信自己未来一定会好的，相信自己是好的，相信啊，别人愿意给自己做朋友，愿意跟自己合作，他们不会无缘无故地伤害自己。啊，所以说这个是你的成长方向，成长目标好吧。

音频文字稿：嗯你好，嗯，看到你说自己性格有很多缺陷啊，就是说主要表现是一个方面是不好意思拒绝，怕麻烦别人。嗯，我觉得这个呢，可能就是与你早年的性格形成，也就是说我们心理学上讲的会人格形成期。呃，三岁左右的时候。嗯，会担心失去。养育人的正好看啊，都往后形成，就是会形成这种心理，就是说你在呃拒绝别人的时候，你后面有个害怕担心啊，我要拒绝了，我破坏了这段关系。他就会抛弃我。嗯，这就是没自己，没有力量，就是不好意思去拒绝。也不好意思去麻烦别人，一旦给别人添麻烦了哦，好像我破坏了这样的关系。嗯，那我就被会被别人抛弃。嗯，这个主要就是说你早年的养育，可能父母对你照看不太够啊，可能对你有一些忽视啊。可能是这一点引起的。嗯。呃，第二点呢，可能就是说敏感多疑呢，跟着上面是一样的。因为你担心破坏或者失去这段关系，所以你的内心时刻保持一个警觉的状态。去觉察周围人，是不是说啊，这样的关系怎么变化呢？变成对我不利啦，或者说我自己怎么样把这个关系破坏了，会有这样一种倾向性的东西。嗯，这种倾向性不存在，我们不是我们意识层面能感知到的，但是它确实是我们的感觉，你知道我在哦，我怎么这么敏感？我们理智的层面会认为它是一种敏感，是一种多疑。那这个你的这两点合起来，那确实更加说明NN跟你的早年那种养育环境确实有很大关系。就说找你的父母养育你，或者说主要养育人，对你有一些忽视的时候啊，你有既有那种被。呼市被遗弃的那种感觉。嗯，造成了你现在这样的一种性格。嗯，那具体是怎么处理呢？因为涉及到性格层面，因为中国人讲嗯。不管中国外国吧，都是江山易改，本性难移，这个性格是挺难改的。嗯，我觉得做咨询可能是一个最好的一种方式。嗯，即使是做咨询呢，也得呃相对的有点时周期相对要长一点。啊如果自己去调整这一块呢，我估计可能花的时间要更长，可能在五年十年往上。嗯，当然咱们也不用那么悲观，呃你会体会就是你再调整过程中，你调整一点，感到自己一点进步。调整一点，赶到一点进步，这就这就会让你觉得慢慢会越来越有信心。嗯，就是说某些时候我们带着那些伤痛，我们一边生活一边调整也是可以的啊。是我给你的回应。嗯，不知道有没有对你有一点点帮助。