音频文字稿：你好。嗯，你说你现在很害怕一个人呆着。别人说你是一个很开朗很阳光的女孩，但是内心很孤独。甚至有时候很多愁善感。嗯，事实上呃，就像您说的一样，你其实表面上。你显现出来的。给别人感觉是阳光。灿烂的女孩子，但是你内心。你内心其实不是这样子，所以这样会导致你内心。是很矛盾的，其实你内心是很自卑，没有自信的一个女孩子，对吗？所以你才会觉得没有人在你身边的时候，你感觉到很孤独。甚至感觉到很害怕。

这是过度焦虑，对自己自信一些，平时要劳逸结合，避免熬夜，注意休息，多喝水，坚持体育锻炼，中午尽量睡半小时至一小时，避免过度玩手机，可以和朋友或者同学成群结伴去出外，散散心，多接触绿色的植物，睡觉前不要想不开心的事情，可听听轻音乐，用热水泡泡脚。如果确实不行的话，建议到医院对症治疗。现在可以在这个平台上找一位你信任的咨询师有效地帮助你。祝安好！

音频文字稿：其实你这样在属于压抑自己的真实感受，呃。不肯去接纳真实的自己。而是说在外在表现的样子呢，是别人对自己的一个要求，所以说你表现出来那个样子。这样的话呢，呃，时间久了的话呢，你。越来越沉浸在自己虚构的幻想之中，内心真实的自我被压抑之后呢，啊和表面的那个贾字误，然后两个反。两个反应产生了极具的冲突。啊，我们在这种撕扯之中很容易啊造成我们能量的消耗。你的本意呢，是希望大家接受你。可是其实你这样的伪装自己的情绪呢啊，大家其实都很容易感知到的。所以说呢，我认为你应该学会对自己的一个接纳，我们人无完人啊。啊，我们可以有一些不好的一面。女孩子天生就是缺乏安全感的。可以有的。所以说呢啊，我们要正视自己的这个啊，可以有这些呃这些个你认为不好的地方，只有你真正接纳自己了，你可以真实的做自己了，那么你在关系之中呢，你才能够会去很自如啊，表现的很真实。那这样的话呢，也轻易的被人所感知，因为大家都是正常人，他们周围的每一个人都是玩人嘛，所以说就容易感同身受，反而和你在一起呢，很放松，也愿意真心的和你交往。那这样的话呢，你在人际关系中得到了字样，你的安全感也会是很充足的。在你独处的时候呢，你也就不会空虚了，你的爱情之路呢，也会相对的顺畅很多。所以说，一定要学会自我悦纳，接纳自己是生命中最大的温柔。记得这句话。