音频文字稿：其实，冰冻三尺，非一日之寒。嗯，想要很。迅速的摆脱他们对你的影响呢，这个呢，嗯，是有些操之过急了啊，他一定是要有一个过程的，所以说我们一定要接纳自己现在的这种状态。啊？有些时候是。受他们的负面情绪影响是可以的，因为我们现在心理能量比较弱。但是我们要知道，这只是一个阶段，并不是说以后都这样了。所以说呢，清楚地接纳，清楚地了解自己现在的状况。然后去接纳他。嗯，在这种接纳之中呢，我们寻求个人的每天的进步和成长，日积月累呢，我们会一点点摆脱啊这些个负面影响的。啊，千万不要因为特别着急摆脱，结果根本不可能达到一颗百度啊，又去否定自己了，所以说这个是什么事情都得一步步来。我们可以说从最简单的事情上开始入手。嗯，就是说别别总是说把自己的这个期待寄托在他人身上，我们自己得清楚。自己的价值。啊，如果我们对对自己的价值有个清晰确定的认识的话呢，就不会去在意别人怎么说。所以说，这要从你对自己的客观评价开始。啊就是说多发掘我们身上啊比其他人强的地方。人无完人嘛，好的地方我们挖掘出来，不断积极暗示自己。好的地方呢，我们现在改变不了，就接纳，没有什么的。每个人都不是圣人啊，没有十全十美的。啊，你有这方面的不行，毕竟有那方面又是很好的。所以说要学会去理性的看待这件事情，当你的心态平和了啊，其实外界对你的影响呢，就会少之又少了。

如果被室友这些负面的信息影响的话，那是在自己的内心深处，就是这样看待自己的， 当自己这样看待自己的时候，别人又说出来就会很难受， 为什么会这样看待自己呢？ 这个可以找老师做疏解，做一下自我成长

那可以看看为什么心态发生了变化，而且你说的好像还是很受影响的，需要了解看看自己怎么了？需要调整自己的情绪