音频文字稿：你好。嗯，你说你自己有一个强迫性询问啊，导致内心不确定怎么办啊你的强迫性询问或者就是你内心不确定，最主要来源于还是你对自己的一种不肯定啊这种情况如果是呃比较严重的话，就会导致强迫啊这个必须要从从你的。嗯。呃，成长环境或者就是原生家庭当中去寻找啊这个问题的根源是什么啊，你只有找到找到那种问题的根源了以后，才能够啊有效的去解决你这个问题。

音频文字稿：你这种状态确实是强迫症的一个典型的表现啊，强迫性穷思竭虑，其实嗯，其实强迫症有一个，呃非常基础的。调整法则就是。顺其自然，为所当为啊，这个是酸甜疗法里的。提倡的一个概念，这个主要是什么呢？说当你做什么事情的时候，比如说你现在正在修理衣柜，那么这个念头来了啊，就比如说你所说的让你很困扰的这个念头来了，那我们要坚持着把这个衣柜修理完，然后呢啊，不要去沉浸在这个念头里边，然后就什么都不做了。啊，所谓的顺其自然就是什么呢？就是你之所以会出现这种念头，这是长期以来自己的完美人格啊，我们所说导致的啊。对自己的苛责就是说很很多事情啊。都是积累在一起，由这个事情引发出来了，像火山喷发一样啊，像天马上要下雨一样，根本不是我们人力所能控制的，所以说这个叫顺其自然，不要去阻抗它。啊，他来你就你就该做什么做什么啊，就好比说天已经下雨了，道路非常的泥泞，你不应不能因为下雨泥泞了，就不来上班了，不去做你该做的事儿了，你要忍受着这种不宁，忍受着这种泥泞，坚持着把该做的事情做完啊，这就叫顺其自然，为所当为呢，就是也在这个顺其自然里边，就是说顺其自然，他该下雨下雨。念头该来该来，我该办的事情，在下雨天我还得去办啊，忍受着不舒服，我也我也得去办，然后该修理的一会儿呢，忍受着这种观念的折磨呢，我也该把它做完，哪怕说可能说一两分钟，你慢慢的去尝试呢。日积月累起来，都能够去得到一个自我有效的调整啊，就是不要陷入到念头里边。千万不要陷入到念念头里面，你把它当成啊感冒带来的头疼一样。正常我们人感冒的话一定会有头疼出现的，为什么我们不去关注头疼这个事情呢？啊，就是说该做什么做什么呢。正是因为我们心里头有这种固定的思维模式了，就是说头疼来是很正常的，那么现在你也要把这种思维移植过来，就是说啊。当我们做一些什么事情的时候，然后这种强迫的观念来。到来了啊，来折磨我们，这也是很正常的，接纳它的存在，然后你这边该做什么做什么。

音频文字稿：你好，可以感觉到你的困扰啊。确实你能够意识到。强迫性学问给你带来的一个痛苦。然后呢，你也希望能够改变现在的这样的一个状况。那么这就需要一个改变的过程，这个过程肯定是不舒服的。当然改变也需要方法，所以你自己在摸索的过程中，你肯定也尝试了一些忽略，但是你没有办法做到，有时候你也没有办法人为的自己去转移目标。反而是依赖别人，那这时候呢，就更容易啊被陷入到这种恶性的循环里面，所以你的这个情况一定要寻求心理咨询师的帮助，然后按照步骤一点一点做行为和思维方面的改变，这样才能够。在坚持的过程中，量变达到质变，最终来改变我们现在的心理健康状况，提升我们的心理素质。