如何缓解焦虑 - 心灵密友心理咨询

问如何缓解焦虑

如何缓解焦虑。每次都会自己预想很不好的结果，然后心慌，害怕

焦虑

2024-10-07

回答

李亚丽国家二级心理咨询师，婚姻家庭咨询师，系统式家庭治疗师，高级催眠师，高级沙盘游戏师，绘画治疗师，心理咨

2024-10-07

就是因为会预想到很不好的结果，所以才会引发焦虑，而焦虑是我们与生俱来的，但是过度了，对我们的生活就有比较大的影响。确定一下自己想的不好的结果，会不会发生？如果发生了对自己的影响是什么？如果还解决不了，来找老师做疏解吧，老师专业的指导下，效果会更好的

张立平二级心理咨询师中国心理学会高级讲师中国心理学生活化全球推广者中国心理讲师高峰论坛特邀嘉宾

2024-10-07

音频文字稿：您好，能够看到啊，就是因为你每天老是想这些不好的事情，然后就开始心慌害怕了，所以说你的焦虑是来自于你的对未来的，或者是对自己的一个不好的逆叛的一个结果，这个想要改变就要调整你的认知，那这个是在一系列的咨询当中去解决的。所以说建议你啊一卷预约咨询去调整好吧。

陈丽梅国家二级心理咨询师

2024-10-07

你说会事先预想不好的结果，然后会引发你的焦虑、担心。通常哪些事情会让你担心？你感觉自己处于易焦虑的状态多久了？如果只是你很在意的特别的事情会引发你的焦虑，而且持续时间也不是很久，你可以尝试腹式呼吸，瑜伽冥想，放松训练等方法来缓解焦虑情绪。如果这些方式不能帮助你，你可以寻求专业帮助-心理咨询。

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