你好，看到你的情况，挺让人焦心的。就像你说的，才初一就出现这些情况，自己感觉处理人际很吃力，估计家人为帮不上什么。有没有很好的朋友呢，倒倒苦水吐吐槽吧。

音频文字稿：你好，你说的可能是两方面的压力是吧，一方面是学习压力。呃，就是功课比较紧，时间比较紧。嗯，然后再就是人际关系上的是吧，就这这两种压力把你压得喘不过气来。那这样的话就是你内心里边很没有安全感呀。你越是把注意力就是这么在乎人际关系，把这个精力能量都用在这个上面，呃，那个学习上就更没法静心的听课呀，做题呀。呃，就是分散注意力了是吧。所以说你的学习压力就会更大，所以你的根本问题就是在于这个情绪上，怎么能够让自己静下来，为什么这么在乎别人的，呃，看法呀，眼光呀，人际关系这么在乎呢？这可能是你主要的问题。这个的话也没有简单的办法告诉你怎么办呀，你只能是找个老师，呃咨询一下好不好。

音频文字稿：这种状况啊。不仅仅只是学习压力的原因啊，更重要的是我们。没有一个很好的能够让自己去放松的环境。可能是在学校和在家里的压力都是同等的，甚至有些时候在家里的压力更大。我们没有一个很好的。来自于。家长的那边的一种释放。父母这边呢，能真正地关注我们自己的感受，让我们觉得呢，自己不是一个人在战斗。才初一呢，这种这种状态呢。嗯，的确是该注意去进行一个调整的。嗯，你要看一下，嗯。自己是不是平时呃，没有一些很好的放松方式，比如说写写日记呀，甚至啊。刚才所说的哭啊，这个哭是一个很好宣泄情绪方式，如果连哭这种真实的情绪都不能表达的话。对我们的内心伤害太大了。嗯。你需要。把自己的情绪呢给释放出来。感，真实的表达自己。如果说暂时还是不敢哭。嗯，那么可以尝试着去写日记，甚至呢，说到外面大喊两嗓子，找一个没有人的地方。或者说是通过啊。唱歌啊啊还是说大红几嗓子这种状态。然后去呃，接触一些美好的事物啊，可以去呃。多上外面走走。不要总一天24小时都想着学习的事情，也不要总想着搞好人际关系，人际关系是一个很顺其自然的事儿，你没有必要讨好所有人。啊，当我们。接纳自己的状态了啊，承认生活中，生活并不是完美的，不用说，让所有的人都和我们自己关系好，你又不是人民币，对吧，不要对自己。的人际关系要求的那么高。然后嗯，学习呢。最重要的是质量，而不是时间。如果你学习五小时的质量根本就不行的话，那就证明我们现在没有效率，那就不要学了啊。想着让自己放松一下。因为你的。这个阶段啊其实嗯。还是以自我调节为主吧。如果父母那边是一个，呃。平时对你喝，你沟通还不错的呢，嗯。你也不要去压抑现在自己真实的感受，和父母去表达一下你现在的这个状态。有可能他们工作忙碌，根本不知道你现在是这种状态。你要跟他们说，父母永远是我们最亲近的人。啊，要敢于去表达，但是如果你父母正好相反呢，看看学校有没有心理咨询是什么呢？或者是说啊，也可以在网上找一个咨询师啊。倾诉一下。