越发一个人时，人类的那些孤单的，死寂地情绪扑面而来，你怕被世界遗忘，也怕跟这个世界失联，中间夹杂着很多感受，有可能处于你怕自己是谁或者怀疑自己的存在或者怕自己是不是被抛弃了等恐惧感觉里。可以试着用笔记下来或者去讨论你莫名想哭时想到了什么，严格来说这种不算抑郁症，有人群时你会感觉好一些，但是没有人时你会很慌跟焦虑，处理这两块会比较好。

音频文字稿：其实就是无形当中呢，给自己增加了很多的压力。当你自己有压力了以后呢，会让自己特别不舒服，这种感觉其实并不是得上了抑郁症儿，只是现在的情绪有些抑郁。对于放假来说呢，不要给自己好像增加那么多压力，好像你就放假了，我就应该怎么样怎么样，对不对，放假其实就是一个很好的放松，想做什么就做什么。不要给自己定过多的目标，让自己做一个，度过一个很放松的假期好吗？

你好，多年来，咨询感受最深的是，紧紧抓住痛苦不能松手的人，常常是没有能力面对现实和接受寂寞的人。而独处就成为了他们最害怕的境地。真实的独处是无论你以怎样的方式独处，散步，爬山，听音乐，看书。那一刻，你整个人生的附着点在你自己身上。没有攀缘，没有拐棍，没有习惯了的那双手，没有任何可以依靠的东西。我们的痛苦缘于依赖。依赖人，以来物，依赖想象，甚至依赖崇拜！当这一切都没有了的时候，你也只好依赖你自己了。于是，把重心百分之百地收回到自己的身上——自己承担自己！ 我们经常习惯与把人生的风吹草动归结于他人或外力。显然那不是自己承担自己的表现。那是把错误的原因推的远远的，远的和自己一点关系都没有的表现。然后，对自己和对于的人说，我是对的。别人是错的。要改善的不是我，而是他。于是，继续摇晃着脑袋做着自己的大爷，继续做着“对”的一方。然后，永远都没有进步！如果你永远都是对的，你怎么有进步的可能呢？独处，能够让你渐渐的看清楚自己不对的地方，看清楚自己习惯于附着在哪个点那个地方。或者说，看看自己的整个人生都在被什么所吸附着？是钱？是情？是权？还是其他什么？那个吸附你的东西就是常常让你疼痛的东西！你已经为他疼痛很多年了，能不能稍稍放松一下自己？能不能把那种吸附推的远一些，让自己暂时不再置身其中，去体验没有任何东西让你疼痛的感觉——在独处中！