音频文字稿：嗯，从你的讲述来看呢，你是很缺乏安全感的。所以说特别。患得患失总是。在一麦介。对你的评价？就是外界一有风吹草动的，你就会往自己身上想。对自己的评价呢是比较低的。嗯。基本的是处在一种，嗯。处在一种就是比较动荡的。比较动荡的一种思维之中。就是自我的一个界定是非常的模糊的。这样的话呢，嗯，我们就是一种墙头草的状态。嗯，随风倒啊，就是别人说什么特别容易影响到你。那嗯。我们没有自己的一个精神上的寄托。不能够坚信自己的一些事情，坚信自己说的话、做的事，不能去肯定自己。那么。我们在和人的交往中呢，就是会非常的被动，没有掌控的全啊，就是没有掌控感。那我们所说的啊，长期缺乏掌控感的人呢？啊。他。一定会产生焦虑的状态。嗯，就像你现在这个样子一样的。所以说这是这样的一个过程。嗯。如果说不找到这个掌控感，掌控感长期缺失的话呢，确实有可能发展成抑郁症。那这个时候其实我们既然来到这里留言，那我们是肯定是要寻求改善的，呃，重点呢是我们还是需要去嗯客观的评价自己，学习自我悦纳。嗯，就是说找到自己的精神寄托，因为并不是每个人都毫无。毫无优点，你是有优点的，只不过是长期以来我们的自我否定啊，我们对自己比较绝对化的认识，就觉得自己可能什么都不行，很糟糕。让我们忽略了我们自身该有的一些优点。所以说建议您预约及时输血服务，找一个适合的咨询师，好好的去内观觉察自己，真正的做到客观地评价自己，学会自我悦纳。

音频文字稿：你好，按照你的描述呢，你的这种情况确实是有了抑郁和焦虑的情绪都存在，可能你自己没有办法去改变，去调节。建议通过具体的疏导来很好的帮到你。

你是焦虑的，心理冲突到有明显躯体症状了，如心慌等，建议你要心理疏导，缓解焦虑情绪，缓解紧张情绪