你好！改变怯懦的方法,就是要拥有自信! 自信来自你的言行举止。是需要不断练习才能拥有这样的能力，你愿意努力吗？

您好，从你描述中，您的从小成长历程应该是常常被打击而没有自信，自我。现在想要建立自信，需要从过去的经历中重新定义事情留给你的思维模式与情感失落等，还需要从现在的生活找回成就感建立自信哦！

音频文字稿：你好，你说自己形成了自卑懦弱的性格哈。可能和你从小接收到的这个信息是有关的。啊，因为家里人总告诉你啊，不要惹事儿啊，让你忍是吧。所以说哈，你那时候小的时候就呃种下了一个啊不敢反抗的种子。嗯，不太敢表明自己啊，不太敢反抗呀，总怕，是呀，总是想忍让下来是吧。那现在哈，你已经长大了，就是说你需要就是改变这些观念了，就是看到自己已经有力量了。你现在能够处理一些事情了。再也不是小时候那么无助的时候了，是吧？随着你的长大，你就已经有一些能力了。呃，如果说能够在处理事情上呀，有些观点上有自己的，呃。有自己的做法，有自己的想法呀。啊，然后能处理一些事情呀，增加一些自信。这样慢慢会好一些。啊，这个改变哈，不是个容易的事情，因为这是多年形成的。嗯，如果说你感觉特别困扰的话，可以找个老师。好的进行一下咨询调整好不好。这里需要改变你的。呃，一些观念吧。这也是一个比较深的问题，好吗？