方心怡
国家二级心理咨询师,高级婚姻家庭咨询师、美国IPT人际关系治疗师、亲子咨疗师
2022-11-09
音频文字稿:你好。你觉得最近天天看到新闻?好像自己变得敏感了起来。会胡思乱想啦。而不住的担心。哦。在疫情期间。好多人都有你这样的症状。没关系,我们有。可以通过。自己来调整。第一。我们尽可能的维持正常的生活作息,要有适当的休息,尽量保持生活的稳定性。不要暴饮暴食。要知道,危机事件的发生会令人手忙脚乱,自乱阵脚,因此需要让生活作息维持规律,稳定感对于应对未知感非常重要。是处理危机的必要条件。第二呢,给自己立一个令自己感到愉悦的。嗯,目标清单。并咨询他。平日来,你一定知道做什么事情会令自己开心,列出来执行它。例如。He。佳能,静下心来聊一聊。整理自己的阅读清单。写出你的想法或感受。提升对自己的理解和认识,玩一些不费脑子的小游戏。深呼吸。抱抱。可以威胁你的。物体。泡泡、热水澡等。总而言之,找出令你愉悦的事,并去执行它。第三呢,减少因信息过载带来的心理负担。在危机时呢,尽量控制自己每天接收有关信息的时间不超过一个小时。在睡前不宜过分关注相关信息,不道听途说,关注必要的信息,减少杂音。第四呢,关注自己的需求,与自我对话,自我鼓励。如果你的情绪不太好,记得先关注自己的需求,比如找一个值得信赖的朋友谈谈。宣泄自己的压力。另外。也可以来找老师,跟老师聊一聊。或许能帮到你。还有呢?面对新型冠状病毒肺炎的时候呢?不要只往坏处想。很多文章也许只是在贩卖焦虑。注意,每日的资讯中,其实正面信息是多于负面的。疫情期间。能够让我们懂得健康的真谛。和家庭的意义。相信。疫情。状况会越来越好。