你好，不甘心就是过的比他还要好。

音频文字稿：你好，如果想要去真的去缓解你现在的状态，可能自己真的没有办法做到。因为你一直在自我的那种框架当中封闭自己，很难走出来。所以呢，非常建议一定要通过具体情感的咨询和疏导，才能够真正的帮你解决。我们需要很好的去重新梳理你们的情感经历。才能够真正的让你去理解和体会为什么会分手。当你真的接受了，觉得两个人是真的不合适，没有走到一起的话，那么你才不会真正的不甘心，也不会再真正的去，不再去愤怒。当你不去恨他的时候。那么这个状态才能够真正的缓解，如果你一直去恨他啊，一直去憎恨，这种恨一直存在的话，那么你永远都不可能放下。

音频文字稿：你好。嗯，看了你说的这个情况，就是老是回忆过去，老是负面能量啊这些个负面的情绪。全都浮现上来，特别的强烈。现在情况可能有两种原因哈。第一个就是说。啊，你老是，呃回到过去特别愤怒。说明就是你现在过得不好，如果说你现在过得好的话，你就不就不会那么愤怒了。然后呢，第二点就是你可能有一个受害者心态。什么是受害者心态呢？也就是说你觉得你所有的不好都是对方造成的，你把自己放在一个受害者的位置上。嗯，好像自己就是弱小的，无辜的，都是对方害的。其实你想想。没有自己的因素呢，也是自己的选择呢。嗯，所以哈。如果说你能够呃摆脱这两点的话。可能就能从过去走出来。过去无论发生什么，多么呃不公平。嗯，都不能够改变什么了。嗯，你需要从这里边走出来。