音频文字稿：你好。看到你从小的经历，的确在情绪是管理上面，嗯，你需要花一点时间训练自己。那去。深呼吸，这个方法是比较好的。那每一天呢，可以练个十来分钟深呼吸，放空自己，深呼吸可以帮助你调节情绪。然后事情发生的时候，遇到开心或者不开心的时候，你都可以去用深呼吸的方式呢，呃平时呢，状态好的时候就闭上眼睛坐着躺在那里，呃七到十分钟的一这样的训练，那事情发生的时候呢。嗯，你可能在当下的时候，你就要用这个。必争着引擎的来调节，把自己的注意力放在呼吸上面。然后一吸一呼，一吸一呼来稳定自己的身体，稳定自己的情绪。深呼吸呢，可以调节大脑左右脑的工作和运动，所以呢，他就会帮助到你情绪缓和下来。

音频文字稿：你好，嗯，你是说你呃觉得好像拖累了自己的爸爸妈妈是吧，其实呃，我想说的是，是你当然就是说你父母生活很不容易啊，在外面打工供孩子学习是吧，也没有办法陪伴孩子，但是他们的这种表达情绪的方式，比如说。你说你妈妈看到弟弟学习不好，成绩什么都提不起来。嗯，吃的就在地上躺着痛苦对不对？那么这样一种场景会让你感觉到一种。一种罪孽。而失去了你能够快乐成长的。这么一个时光哈，你总会觉得内疚啊，觉得对不起父母啦啊，好像父母那么艰难的，然后自己学习再不好，或者怎么样是吧，好像有点对不起父母，那么其实这是你父母这种表达情绪的方式给你造成的这种心理上的这种压力。所以我认为学习成绩，呃好不好，其实每个人都不一样的哈，有的人学习能力比较强，比较有天赋，那么学习就比较好，那么有的呢，学习成绩呢，就是一般般，其实这都没关系啊，最重要的还是我们要快乐成长吧，也就是说我们能够让自己的每一天过得很快活啊，而不是说背负着一种沉重的这种包袱，或者说。嗯，有着深深的内负罪感啊，去每天这么在这个重压底下去去生活是吧，所以说这就存在着一个我们对于生活的理解。呃，对于学习的理解，对于。我们自我成长的一个理解是吧，如果说在这些问题上，你能够有一个比较理性的认知的话呢，你这种心态就不会有，你这种心情也不会有，你会让自己。过的每一天都能够活得充实啊，活的快乐倒不是，呃，老是背负着这种好像沉重的十字架似的。啊，所以如果有必要呢，你可以。跟咨询师聊聊好吗？

音频文字稿：你好。你的这种情绪啊，分为两部分，第一部分呀，是你看到就是妈妈那么痛苦的样子，然后也知道爸爸妈妈就是，呃，养育你跟弟弟两个人啊，供你们上学啊，吃喝拉撒这些个生活。啊能够感觉到他们特别的不容易啊，都可能工作特别累呀，也不能够在家呀。嗯，所以就会很内疚，自己学习不好，弟弟也学习不好，就是感觉有愧疚，这是一方面，另一方面呢，就是说你有那个学习好的那个心，但是啊，可能就是你得到的安全感不足呀，哎，也不足呀，就是鼓励啊，表扬呀，支持啊，陪伴呀，这些都不充分。然后呢，你想学习好，但是呢内在又没有力量。啊，就是由于这些个不足吧，然后你内心不是真正的有力量的人，然后也处理不了自己的这些情绪。所以哈，就是有学习的心，但是好像就是没有学习的力啊，就是这两股力量吧，造成你就是内心里边。啊，就是状态不好啊，有扭曲有冲突啊，所以会造成你的这些情绪问题。一个人的情绪就是不稳定，总是被这些事情纠缠啊，消耗能量的话，所以你就用到学习上的那个能量就不会太大。所以哈，这是你的一个总的问题吧。如果有条件的话，最好就是能够处理这些问题，能够疏导自己的情绪，让自己平静下来。然后能把学习，能把精力注意力用在学习上啊，那就是你自己也高兴，然后家长也好像就是用心也能够得到满足了啊，可能是这样的一个情况。