音频文字稿：情绪不好，嗯，是因为自己的一个自我否定，应该是有一些事情啊，让你感觉到了挫败感。嗯。自己呢？认同了自己这种挫败感，觉得自己就是挺无能的。嗯，所以说呢，呃，心情不好的重要的原因呢，就在于这儿，这样的话呢。别人一说你不好，就一下子触到了你这个痛处，因为你自己也是这样觉得的。嗯，那你可能要找一下这个关键性的事件啊，我们不能因为一件事情的一个失败呢就。就对自己有全面否定的评价，因为事情的失败啊，天时地利哈，还有人的因素都有的，所以说我们要找到这个关键性事件，客观的去看待一下，然后呢，这样的话呢，嗯，能够对我们的这个状态呢，有一些缓解。建议预约，及时疏解服务。

您好。看起来您的内心应该是很多事拧在一起，让你非常烦心，忧闷，解开这些柠结，需要梳理，找一位老师帮助你吧

你可以试试默念“零极限”的方法来放空自己有害的能量，具体方法是在心中重复默念：对不起、请原谅、谢谢你、我爱你。（也可以念出声） 如果您不了解零极限您可以百度一下，不过不了解零极限并不妨碍使用此方法，祝您开心。